Начин за наддаване на тегло при 21-годишно обучение

На 21 години съм, спортувам и тежа 67 кг на 185 см.Наистина искам да напълнея, затова бих искал да поискам примерно меню и може би някакъв съвет или препоръчани добавки :) Мога да добавя, че не съм спортувал повече от 2 седмици, но не помага. Направих всички изследвания и се получи много добре. Вече не знам какво да правя. Често имам дълги класове, така че бих искал да знам какво мога да подготвя за училище за целия ден.

Без задълбочено хранително интервю с вас, вникване в изследванията ви, оценка на състава на тялото, не мога да помогна. Ефектите от работата във фитнеса може да са видими само след 1-2 месеца. Опитайте се да спазвате сумо диета, яжте най-много вечер. Това може да бъде пица, юфка, тестени изделия, пайове, много извара или месо, риба и зеленчуци.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Иза Чайка

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.