Какъв спорт да избера

Упражнението е винаги добро, но е удобно да избирате заниманието според преследваната цел.

- Хората, които водят активен живот, живеят по-дълго и в по-добро здравословно състояние. Ходенето ви помага да отслабнете, тренировките с тежести тонизират тялото и определени упражнения намаляват шанса да получите рак. Следователно изборът на една или друга спортна дейност трябва да се извършва според преследваната цел.

Ако това, което е предназначено, е да отслабнете, ходенето по един бърз всеки ден в продължение на поне 30 минути е ефективно за отслабване, заключава разследване на Лондонското училище по икономика и е публикувано тази година в анализ на риска. Освен че нямате икономически разходи, колкото повече време ходите, толкова повече тегло ще загубите.

За тонизиране на тялото и поддържане на здравето на костите „идеалът е да тренирате с тежести или машини, но със супер бавно темпо“, казва д-р Дъг МакГъф, експерт по физическа подготовка, според изявления, събрани от вестник El País.

За подобряване на сексуалния живот няма нищо по-добро от спорта. Първо, защото усещането за благополучие и лично удовлетворение, което идва с изпълнението на всяко физическо упражнение, увеличава сексуалното желание. Второ, защото практикуването на спорт редовно ще подобри физическото състояние и това ще помогне да се наслаждавате повече в леглото.

От друга страна, ако причината, която мотивира спорта, е да се предотврати появата на рак, важното е да се движите: плуване, ходене, ролери или аеробика. Така че е възможно да се намали между 30% и 40% вероятността от рак на гърдата, ако спортувате умерено или енергично повече от три часа седмично.

И накрая, времето, което трябва да се посвети на спорта, не е едно и също за всички . По този начин Световната здравна организация установява диференциация по възраст: между пет и седемнадесет години, тя препоръчва аеробни упражнения със средна или висока интензивност в продължение на 60 минути на ден, но след осемнадесетгодишна възраст съветва да се упражнява умерено в продължение на 150 години. минути седмично

Снимка: © Pixabay