Дългите часове, вперили поглед в лаптопа, но на дивана у дома, а не пред добре осветено бюро на работното място, могат да ви окажат влияние върху очите. И така, какво си струва да се направи и какво трябва да се избягва, за да можете все пак да се радвате на перфектно зрение след приключване на коронавирусната епидемия - или поне да виждате не по-лошо от преди?
Съдържание:
- Работното място трябва да бъде адекватно осветено
- Важно е как и къде стои мониторът
- Екранът не трябва да боли очите ви
- Шрифтът не трябва да е твърде малък
- Очите харесват правилната влажност на въздуха
- От време на време трябва да си починете от компютъра
Дистанционната работа има много предимства, въпреки че те ще бъдат различни за всеки. Някои хора оценяват възможността да се оттеглят от тежкото пътуване до работа, други факта, че не им се налага да мият косата си сутрин, за трети не е възможно да надценят възможността да могат да приготвят и сервират вечеря през деня - почти без да си почиват от работа.
Но има и недостатъци и един от тях е, че много хора работят на места, които не са адаптирани към него, излагайки зрението си на риск - особено когато работят по-дълго от преди (защото винаги има нещо спешно да се направи) и не правят почивки, за да излязат за кафе или цигара. Ако обаче работното място е подготвено както трябва, тогава - при определени правила - зрението ви няма да страда. И така, какво трябва да запомните?
Работното място трябва да бъде адекватно осветено
Според специалистите дневната светлина е най-подходяща за работа: затова е по-добре да станете по-рано и да завършите работата, преди да се стъмни.
Но ако предпочитате да работите вечер, уверете се, че имате подходящо осветление: настолните лампи с топъл цвят на светлината работят най-добре, разположени така, че светлината да не отразява екрана или да не удря клавиатурата (освен ако не пишете с докосване и не е нужно да напрягате очите си, за да забеляза десните клавиши), нито пък блестеше право в очите.
Важно е светлината да се разпределя равномерно и да няма прекалено голяма разлика в осветлението на екрана и стаята.
Важно е как и къде стои мониторът
Поради осветлението мониторът трябва да е обърнат към прозореца. Най-оптималната му позиция е, когато гледаме право в нея или когато очите ни гледат леко надолу. Важно е и разстоянието между монитора и очите, което не трябва да е по-дълго от 40-50 см.
Екранът не трябва да боли очите ви
Следователно той трябва да има адекватна яркост, която - според експерти - е на ниво около 100-150 cd / m2. Голяма заплаха за зрението е синята светлина, която е много вредна за очите, която бомбардира очите - според статистиката - до 11 часа на ден. Така че, ако екранът има функция за намаляване на излъчването на синя светлина, струва си да го включите - тогава очите ще бъдат по-малко уморени.
Коронавирус. Чуйте за правата на работниците в условията на пандемия. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Шрифтът не трябва да е твърде малък
За повечето хора размер 12 е оптимален, но е по-добре да използвате 14 или дори по-голям - колкото по-голям е шрифтът, толкова по-малко трябва да напрягате зрението си.
Очите харесват правилната влажност на въздуха
Струва си да се помни, защото ако въздухът е прекалено сух, слъзният филм пресъхва твърде бързо - очната ябълка след това ще изсъхне, което може да доведе до дразнене: очите след това ще започнат да изгарят неприятно. Оптималната влажност в помещението варира между 40 и 60 процента. Струва си да проветрявате често стаята и ако очите изглеждат сухи въпреки това - посегнете към овлажняващи капки (така наречените изкуствени сълзи).
От време на време трябва да си починете от компютъра
Докато се взират в екрана, мускулите на очните ябълки са постоянно напрегнати, което с течение на времето води до болка в очите и умора. Резултатът от твърде дългата работа може да бъде и главоболие, умора, претоварен гръбначен стълб. Следователно си струва да следвате правилото 3P, препоръчано от оптиците:
- Спрете работата. Поне веднъж на час е добре да си починете от компютъра за няколко минути. Според Кодекса на труда хората, които работят на компютъра, имат право на петминутна почивка след всеки час работа. Когато сте в офиса, тези почивки се броят за работно време.Когато работите у дома, също си струва да ги правите, защото те са полезни за зрението ви.
- Примигвай. Това е най-лесният начин за овлажняване на очите, тъй като мигането равномерно разпределя сълзите по очната ябълка, това е и дейност, необходима за правилното оксигениране на роговицата. Правилно трябва да мигаме около 20 пъти в минута, но когато работим пред компютъра, обикновено го правим дори два пъти по-често.
- Погледни в далечината. Очите почиват, докато гледат надолу. Междувременно, когато използваме компютър, обикновено гледаме напред, причинявайки максимално напрежение в мускулите на очната ябълка. Следователно, след всеки 20-40 минути, прекарани от компютъра, струва си да погледнете какво е извън прозореца на разстояние от мин. 20 метра.
Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
Също така препоръчваме:
- Как безопасно да управлявате кола по време на пандемия?
- Шведският подход към избухването на коронавирус
- Как работи най-голямата лаборатория в Полша, която изследва проби от коронавирус?
- Учените вече знаят откъде е дошъл коронавирусът
- Учените потвърждават: коронавирусът може да увреди черния дроб
- Как безопасно да почистите смартфон?
- Диети без излизане от дома, грижи за диетолози, над 2000 рецепти! Отидете на JeszCoLubisz.pl >>>
