На 29 години съм, 172 см, тегло 65 кг. Водя ферма, отглеждам 2-годишно дете, активен съм цял ден. Правя сили и физическа работа всеки ден. Бих искал да отслабна до теглото си преди бременността, т.е. 58 кг. Анализ на телесния състав: метаболитна възраст 21 години, мускули 40%, мазнини 24%, кости 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Колко калории трябва да консумирам?
За да изгорите 1 кг мазнина за 7 дни, според информацията, предоставена от дамата, трябва да консумирате 1400 ккал, от които повече от половината трябва да бъдат пълнозърнести продукти и зеленчуци.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
