Затлъстяването при 13-годишно момиче - как да започнем да отслабваме?

На 13 години съм (през ноември ще навърша 14 години). Тежа 92 кг и измервам 169 см, а на 10 октомври имам сватба на леля ми. След 18 ч. Вече не ям нищо и не ям сладки в продължение на 3 седмици :) Какво трябва да направя, за да отслабна?

Имаме достатъчно време до октомври. Чудесно е, че планирате метаморфозата си по-рано. Можете реално да намалите приблизително 21 кг. Би било чудесно обаче, ако сте направили кръвни тестове (захар, захар след натоварване, TSH, FT3, FT4) преди загуба на тегло. Ще бъдем сигурни, че натрупаните килограми се дължат на неподходящ начин на живот, а не на метаболитно разстройство. Мисля, че си струва да дадете тази информация на вашия настойник. Трябва да посетите вашия педиатър и да поискате направление за тези изследвания.

Предлагам ви няколко правила, с които да започнете. Изпратете ми имейл през май и ще видим какво следва. Яжте на всеки 3 часа всеки ден. Винаги яжте закуска. Страхотно е, че ядете до 18 часа. Изключете всичко пържено. Моля, запознайте се с принципите на средиземноморската диета и изберете няколко, които ви подхождат. Не забравяйте, че водата (1,5-2 литра на ден) е най-добрият ви приятел.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на