На 17 години съм, 130 кг тегло и 170 см височина и ми писна от това! Искам да се отърва от затлъстяването (корем, гърди и крака). Всеки ден карам колело и пия по 1,5 литра вода на ден. Моля за съвет.
Бунтът е страхотен сигнал от тялото! Права си, струва си да се направи нещо по въпроса. Започнете, като направите кръвни тестове, за да проверите за инсулинова резистентност. Също така проверете нивата на кортизол и тестостерон. Къде бихте могли да започнете? Предлагам ви да изключите от диетата си всички продукти от пшеница (дори пълнозърнести). Вместо това предлагам просо или елда. Колоезденето остава, но нека наистина бъде ежедневие! Водата също е добра идея. Ако вече не искате да напълнявате, трябва (ако ги ядете) да премахнете всички сладки и сладки напитки от диетата си. Ако пиете алкохол (и особено бира), предлагам да спрете да го приемате през следващите няколко месеца. Изберете зеленчуци, риба, постно месо. Ако харесвате сладкиши, опитайте плодове и ядки. Например можете да си направите десерт като този: натурално кисело мляко с ядки, банан и мандарина. Гордост. И помнете, представяйте си целта си всеки ден и научете за здравословното хранене. Нищо няма да направи само. Стискам палци!
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
