Лошо храносмилане и витамин D

Опитвам се да взема D-Vitum 2000j. (по време на вечеря) и забелязах, че когато го приемам, вечер ме боли корема (имам лошо храносмилане). Искам да приемам витамин D, защото от една година прекарвам много малко време на открито и на слънце. Има ли някаква конкретна храна, с която бих могъл да приемам този витамин и да нямам тези проблеми, или има някаква друга по-лека форма на прием на този витамин (за предпочитане без рецепта)?

Можете да опитате да приемате витамин D на капки или да консумирате повече естествени източници на витамин D, като змиорка, скумрия, сьомга, яйчни жълтъци, пълномаслени млечни продукти.За да консумирате около 1200 IU, добре дошли D3, трябва да изядете около 100 g змиорка, 140 g херинга, 220 g сьомга, 20 яйца. Следователно се препоръчва добавка, тъй като е трудно да се отговори на ежедневните нужди с храна. Тук можете да проверите дали ви липсват витамини и минерали. Освен това алкохолът, лаксативите и глюкокортикостероидите влияят неблагоприятно върху усвояването на витамин D.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl