На 11 години съм, ръстът ми е 143 см, тежа 39 кг. Аз съм най-дебелата в класа. Бих искал да отслабна, но как?
Здравейте Justyna, индексът на Коул е 112, 19 и означава правилно хранене и тегло. Така че няма оправдание за отслабване във вашия случай. В оправдани случаи тийнейджърите отслабват само под наблюдението на лекар и със съгласието на родителите си. Отслабването е свързано с промяна на хранителните ви навици, като намаляване на сладкиши, газирани напитки, нездравословна храна и увеличаване на физическата активност. Запишете се за физическа активност, която харесвате и която ще развие добре пропорциите на тялото ви, за да изгаряте калории, без да ги ограничавате. Това може да бъде танци, плуване, гимнастика или тенис. Систематичната физическа активност значително ще подобри вашето благосъстояние и външен вид. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
.jpg)
