- Уринарната инконтиненция е по-често нарушение от диабет или остеоартрит, както при мъжете, така и при жените, но може да се предотврати и излекува почти напълно с лекарства или упражнения на тазовото дъно.
Уринарната инконтиненция засяга една на четири жени над 35 години и една на четирима мъже над 40 години. Докато при жените тя се появява по време на бременност - поради теглото на бебето - след раждането или с менопауза, при мъжете това се проявява като последица от операция за премахване на рак на простатата.
Въпреки че много от засегнатите от уринарна инконтиненция предпочитат да страдат от болестта в мълчание поради социалното отхвърляне, което произвежда това разстройство, то в момента може да бъде предотвратено и излекувано. В допълнение към операцията, пациентът има и други алтернативи, за да избегне неудобната загуба на урина, като поведенчески терапии, лекарства и други продукти, за да отговори на различни нужди. Специалистите в това състояние обаче препоръчват упражнения за поддържане на тазовото дъно във форма.
Жените и мъжете трябва да изпълняват тези упражнения под наблюдението на физиотерапевт както превантивно, така и след раждане или операция на простатата. При жените упражненията на тазовото дъно подобряват инконтиненцията с до 70%.
Тези видове упражнения могат да се изпълняват изправени. Просто опирайте гърба си на стената и свийте тазовото си дъно за пет секунди, докато леко се спускате и изкачвате отново, като огъвате коленете си.
Снимка: © GongTo
