Креатин: как да приемате и дозировката

Можете ли да си купите креатин в магазин и да го пиете с вода? Има ли противопоказания да се пие чаша вода с една чаена лъжичка креатин всеки ден?

Креатинът се използва в съответствие с препоръките на производителя. За предпочитане преди и след тренировка от 0,03-0,05 g / kg телесно тегло. Не трябва да се приема с мляко, но може да се разтвори във вода.

Креатин - какво е това?

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl