Йодът е елемент, който е от съществено значение за правилното развитие на детето. Недостигът му по време на бременност може да доведе до сериозни нарушения и да повлияе неблагоприятно на нервната система на бебето. Следователно бъдещата майка трябва да се грижи за правилното ниво на йод в диетата си всеки ден.
Смята се, че около един и половина милиарда души по света страдат от повече или по-малко йоден дефицит. Докато при възрастните недостатъчното ниво на този елемент се проявява с нарушена работа на хормоните на щитовидната жлеза и т.нар гуша, децата могат да развият още по-сериозни нарушения. Включително умствена изостаналост.
Диетичният йоден дефицит може да бъде открит чрез анализ на урината. Правилното ниво е минимум 100 µg / l. Всякакви колебания под това ниво показват дефицит и трябва да се консултират с лекар възможно най-скоро. Друг тест за определяне дали нивото на йод в тялото ни е твърде ниско е да се изследва нивото на TSH в кръвта.
Прочетете още: Вроден хипотиреоидизъм - причини, симптоми, скринингов тест и лечение Диета при йоден дефицит Йод: свойства, симптоми на излишък и дефицит
Йодът трябва да се допълва по време на бременност и кърмене
Бъдещите майки трябва да изследват нивата на йод при всяка проверка на урината. Само чрез редовна проверка на нивото на йод можете да намалите риска от опасен дефицит. Но как да получите точната доза всеки ден? Бременните жени, освен че използват йодирана готварска сол (обикновено не се използват много през 9 месеца поради оток), трябва да приемат и специални йодирани препарати. Препоръчват се и по време на хранене. Ако една жена не може да кърми естествено по различни причини, на бебето й трябва да се дават заместители на йодирано мляко.
ВажноЕжедневно изискване за йод:
- новородени и кърмачета до 6-месечна възраст - 40 µg
- кърмачета до 12-месечна възраст - 50 µg
- деца до тригодишна възраст - 70 µg
- деца на възраст 4-6 години - 90 µg
- деца на 7-9 години - 120 µg
- по-големи деца - от 150 до 160 µg
Богата на йод диета
Възрастните и по-големите деца трябва преди всичко да обърнат внимание на диетата си. В идеалния случай тя трябва да е богата на риба, млечни продукти и зеленчуци. Всеки ден тялото се нуждае от около 160-200 микрограма (µg) йод (бременни жени - 230 µg). Не е много, но много продукти не се компенсират от наличието на йод, така че дневната доза трябва да е по-висока.
