Какви правила за хранене за куриер със затлъстяване?

Чрез последните събития в живота си си поставих желязна цел: най-накрая да бъда стройна и годна. И тук идва проблемът, защото само упражненията не са достатъчни. Как трябва да се храня, за да направя горенето възможно най-ефективно? Имам много движения всеки ден, защото работя като куриер за обемисти стоки (можете да се уморите с тежести), а също така се опитвам да спортувам след работа, у дома и на открито. Проблемът е в правилната диета, която ще ми помогне да изгарям мазнини (особено корема, корема и бедрата - това е проблемът), но няма да ме накара да падам поради липса на сила. Моите настоящи размери: височина 184 см, 117 кг, обиколка, за съжаление не мога да измервам. Не разчитам на чудо, но мисля, че ако съчетая правилната диета със системни тренировки, ще успея да постигна целта си :)

Страхотно, че има цел! Е, може би визията му или дори желанието да бъде най-накрая тънък. Силно подкрепям! Бих започнал с подробно описание на това, което искате да постигнете. Разбирам намалението. Но колко, по кое време? Колко време на ден сте в състояние да отделите за обучение и приготвяне на ястия? Също така не знам какво обичате да ядете и какво не, така че ми е трудно да предложа нещо. Разумното хранене е свързано с избора на продукти, които са възможно най-малко обработени от хората. Не съм привърженик на писането на строги менюта. Има само няколко правила, които предлагам да спазвам. Първо, яжте малки ястия. Изберете готвени, печени или скара. Най-добрата риба без кожа, птици, телешко месо. Консумирайте зеленчуци при всяко хранене. Избягвайте каквото и да е пържено или с пшеница (пица, кебап, хамбургери и т.н.). Приятелствайте с вода. За закуски изберете ядки и от време на време сушени плодове. На уебсайта www.visorzdrowie.pl има много примери за диетични ястия. Изберете това, което ви подхожда.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl