Висока съм 165 см и съм с наднормено тегло, тежа 78 кг. Каква диета мога да използвам, за да отделя основни калории и мазнини по корема? Чувствам се толкова тежък, но винаги гладен и имам проблеми с отслабването и диетата. Движа се в инвалидна количка. Какво бих могъл да ям, за да сваля няколко килограма и да се чувствам наситен, а не гладен?
Трябва да започнете с тест, който ще ви помогне да оцените скоростта на метаболизма си в покой. Специална система Fitmate WM по време на няколкоминутна сесия за измерване ще ни даде отговор колко кислород абсорбирате и какъв е вашият BMR не трябва да бъде надвишен. За такъв тест, след около месец, ви каня на ново място, където ще лекувам „тежки“ диетични случаи. Ако имате и набор от тестове, които ви моля да извършите, тогава ще бъде възможно да създадете безопасна програма за отслабване за вас. Освен това ще направим интервю, за да разберем откъде идва този огромен апетит и ще определим дали и до каква степен можете да се движите, за да се отървете по-бързо от коремните мазнини. Засега не използвайте никакви екстремни диети, защото апетитът ви за съжаление ще се влоши. Яжте рационално на всеки 3 часа, опитайте се да ядете много зеленчуци, пълнозърнест хляб и постно месо. Можете и трябва да се откажете от сладкото. С най-добри пожелания и не се колебайте да се свържете с мен след месец.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
