На 13 години съм, 152 сантиметра и тежа 42 килограма. Грешно ли е Имам поднормено тегло? Ако да, какво мога да направя с него?
За да оцените вашето тегло и развитието на теглото, най-добре би било да сравните измерванията на решетките за персентил на тегло и височина. Те показват как се развива тялото ви и дали е правилно. Сега сте в ранните етапи на половото съзряване и може да почувствате колебания в теглото си, когато растете бързо. Това е моментът, в който трябва да се погрижите за правилната диета (богата на минерали, витамини, протеини, добри мазнини и енергия) и физическа активност.
Препоръчвам уебсайта на Националния център за хранително образование, където ще намерите много практическа информация за това как тийнейджърите трябва да съставят ястия и как трябва да се движат, за да се развиват здравословно. Ако обаче при това телесно тегло почувствате, че нямате сила, имате затруднения с ученето, е необходимо да посетите педиатър и да диагностицирате тялото или понякога нямате хранителни дефицити.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
