Как ефективно да отслабнете?

На 14 години съм, висок 156 см и тежа 51 кг. Наскоро започнах да тичам и да спортувам. Това са упражнения A6W (Weider Six). За да бъдат ефектите по-добри и забележими по-бързо, бих искал да използвам подходяща диета. Бих искал да имам плосък корем и стройни бедра, без да губя гърдите си. Имате ли съвети как да се храните, така че ефектите да се забелязват бързо? Бих искал да добавя, че много обичам да хапвам и до известна степен съм пристрастен към сладостта. Опитвам се да се огранича, но не искам да се отказвам напълно. Ако обаче е необходимо, ще опитам.

Здравейте, Когато сте на 14, натрупването на мазнини в корема, бедрата и ханша е физиологично, защото така организмът осигурява женските хормони за редовна менструация. Така че няма чудо диета, която да отслаби това място и няма такава нужда. Освен това, като тийнейджър, можете да отслабнете само под наблюдението на педиатър и в оправдани случаи, когато сте диагностицирани със затлъстяване. Единственият начин да имате слаба фигура е да спортувате по подходящ начин и да промените диетата си, за да ограничите сладкото, например до един ден в седмицата. Нискокалоричната диета за отслабване ограничава развитието ви и може да завърши с анорексия или булимия. Препоръчвам ви да практикувате следните спортове: плуване, тенис, гимнастика и накрая танци. Те развиват равномерно всички мускули и фигура. С Най-Добри Пожелания

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.