Струва си да развиете чувство за хумор. Смехът улеснява живота, помага за овладяване на стреса, привлича хората. С проблемите е по-лесно да се справите, ако ги укротите със смях.
Развиване на чувството ви за хумор
Хората, които се позовават на чувството си за хумор по-често в живота, възприемат стресовите ситуации по различен начин. Най-важният ефект от чувството за хумор е, че тези хора са склонни да възприемат стреса като предизвикателство, а не като житейски трудности или препъни камъни. Това означава, че стресовите събития са по-малко дразнещи за тях и събуждат по-малко негативни емоции, мобилизират се повече и ги мотивират да действат градивно.
Прочетете: Смейте се за здравето си
Този хуморен ефект се използва, например, в психотерапията (смехотерапията се нарича гелотология). Например: дете, което се страхува от „чудовището в килера“, е помолено да го нарисува и след това рисунката се променя - малкото дете рисува забавни уши, глупави гащи или забавен фон на чудовището. Когато детето е в състояние да се усмихне при вида на „ужасно създание“, страхът му значително намалява. Това е добре илюстрирано от примера на момче, което се е страхувало, че „вампирите ще дойдат“. По-големият му брат го излекува от този страх, като каза: "Страхувате се, че ще има вампири, които миришат на момичета." Малкото момче започна да се смее по неудържим начин и от този ден нататък спря да се оплаква от страха си. Трудно е да се страхуваш от това, което те кара да се смееш.
Тъй като смехът облекчава стреса и променя възприемането на стресова ситуация, често го използваме като лекарство - следователно в драматични ситуации понякога може да се почувстваме обзети от желанието да избухнем „глупав смях“. Например тийнейджърите могат да се кикотят на погребение, а драматични събития предизвикват вълна от шеги в Интернет. Често тези шеги са много нископрофилни, тъй като тяхната функция не е толкова да ви разсмеят, колкото да облекчат напрежението, да се освободят от тревогата и страха, който провокира трагично събитие.
Прочетете също: Можете ли да контролирате стреса? ДИЕТА за добро настроение - какво да ядете, когато сте в депресия и лошо настроение
Как да развием чувство за хумор?
»Вземете метафоричните изрази буквално (напр.„ Направиха ме кон “) и конкретни изрази - метафорично (напр.„ Имам желание “).
»Търсете парадокси в определени ситуации. Например, някой, който казва, че никога не лъже, лъже в момента, защото като дете трябва да лъже.
»Позволете си да бъдете спонтанни. Тя е майката на хумора!
»Погледнете на различните ситуации от различна гледна точка от обикновено, избягайте от ежедневието.
»Не се страхувайте да кажете това, което мислите. Остроумните хора също често са искрени и директни, макар и по деликатен начин.
»Търсете по-дълбоки значения в ситуации и думи. Например, може ли мъж, който казва „жените са от Венера“, да се разбира с партньора си?
»Опитайте се да видите положителните страни на различните ситуации, а не отрицателните (чашата наполовина пълна ли е или наполовина празна за вас?).
»Вземете недостатъците си със зърно.
»Играйте с думи и използвайте тяхната неяснота. Например „Имам нужда от климатични промени. Не знам какво може да ми помогне. Може би планините могат да ми помогнат? Или може би морето? "
-objawy.jpg)
