Как да качите 5 кг тегло?

На 27 години съм, висок 173 см и само 49 кг тегло. Нямам анорексия, въпреки че някои хора мислят така. Какво трябва да направя, за да напълнея от поне 5 кг? Ще добавя, че дори когато бях бременна, не качих килограми. Моля за помощ, защото не мога да се справя сам. Госия

Може би това е вашата красота. Ако това състояние ви притеснява, посетете вашия ендокринолог, за да изключите хормонални нарушения. Диетата за напълняване изисква 6-7 хранения, а калоричността им трябва да бъде в рамките на 3500-4000 ккал. Някои от тези калории може да идват от високоенергийно спортно хранене. Също така си струва да тренирате във фитнеса, под наблюдението на инструктор. Той ще прилага "масови упражнения". Няма лечение за напълняване. Стероидите се използват при строго определени заболявания. Препоръчваме да прочетете текстовете на уебсайта: http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/dieta-gdy-chcemy-troche-przytyc-,882_2028.htm http://www.poradnikzdrowie.pl/zywanie/ диета при заболяване / диета за бивша анорексичка, 1503_9404.htm

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Възпитаник на катедрата по човешко хранене във Варшавския университет по науки за живота. Член на Полското общество на хранителните науки и Европейската група на диетолозите Unilever Health Institute в Холандия. Повече от 3 години тя работи за Unilever, където отговаря за хранителните аспекти на, наред с други, продуктите на Knorr и подкрепа за програмата "Jem coloured".