Как правилно да си миете зъбите? Почистването на зъбите се състои от няколко етапа, по време на които трябва да използвате не само четка за зъби и паста, но също така и зъбен конец, скрепер за език и правилно подбрана вода за уста. Проверете как правилно да миете зъбите си. Кои са подходящите техники за миене на зъбите? Коя четка за зъби и паста за зъби да избера?
Как правилно да си миете зъбите? Почистването на цялата уста се състои от четири стъпки: почистване на междузъбните пространства със зъбен конец, миене на зъбите с четка за зъби и паста, почистване на езика със специален скрепер и изплакване на устата с вода за уста.
Почистването на зъбите е много важно и изследванията показват, че почти 4 милиона поляци не го правят. На свой ред 800 хиляди. дори четка за зъби. Нищо чудно, че 90 процента. на обществото има изгнили зъби.
Чуйте как правилно да миете зъбите си. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Как правилно да почистите зъбите си - зъбен конец
Преди четкане се препоръчва почистване на зъбни конци междузъбните пространства. Как да използвам зъбен конец? Изрежете достатъчно дълго парче конец и го увийте около краищата на показалеца на двете ръце. След това плъзнете конеца между зъбите си и внимателно го размахайте от една страна на друга, като увиете основата на съседните зъби.
Ако почиствате горните зъби, винаги дърпайте конеца надолу, а за долните зъби насочете конеца нагоре. Винаги използвайте ново, свежо парче конец за почистване на следващото междузъбно пространство. Включването на резби трябва да отнеме малко повече от минута.
Как правилно да си миете зъбите? Правилни техники на четкане
Зъболекарите препоръчват да започнете да миете зъбите си от външната повърхност на зъбите, със стиснати челюсти. След това ги отворете, за да почистите дъвкателните повърхности и след това към вътрешните части на зъбите. И накрая, добра идея е да си миете зъбите по линията на венците.
Има две най-добри техники за почистване на зъбите:
- кръгово - позиционирайте главата на четката перпендикулярно на линията на зъбите, които се почистват. При четкане правете нежни, кръгови движения;
- метене - главата на четката ще бъде настроена под ъгъл от 45 градуса и ще я използвате, за да правите малки кръгови движения по венците, след това да метите отдолу нагоре и обратно.
Прочетете също:
- Sonic четка за зъби - как работи и как да я използвам?
- Как да се грижим за зъбите си? 5-те най-често срещани грешки
Как да си почистя езика?
Неприятна миризма от устата или заболявания на устната кухина може да бъде причинена от бактерии, натрупани по зърната на езика, така че след измиване на зъбите внимателно почистете езика и небцето. Езикът може да се почисти с четка за зъби. Достатъчно е да се търка повърхността на езика отзад напред - по този начин трябва да се отстранят значителна част от бактериите и плаката, натрупани на повърхността му. Някои зъболекари обаче казват, че по време на тази процедура бактериите се "избутват" в устата, а не се отстраняват. Ето защо, вместо четка за зъби, можете да използвате специален скрепер за език. Как да си почистя езика със скрепер? Достатъчно е да го прекарате няколко пъти по повърхността на езика от корена му до самия край, както и отстрани. По този начин повечето бактерии ще бъдат премахнати. След процедурата изплакнете устата с вода или вода за уста.
Заслужава си да се знае
Почти 4 милиона поляци изобщо не си мият зъбите, а над 800 000 дори нямат четка за зъби. Това е резултат от проучване, поръчано от GSK Consumer Healthcare. Освен това полякът е ужасен от зъболекар (и всеки пети гражданин на страната ни просто не може да си го позволи). Нищо чудно, че 51% от хората над 40 години носят протези, а 50% от хората над 65 години са напълно беззъби.
Коя четка за зъби да използвам?
Ако не се борите с чувствителност на зъбите или открити шийки на венците, можете да използвате средно твърда четка за зъби, тъй като тя премахва плаката по-добре. За да избегнете дразнене, изберете четка с мек косъм.
Коя паста за зъби е най-добрата?
Най-добре е да използвате паста за зъби, която освен флуор съдържа различни други съединения (например калций, калиев хлорид), които са отговорни за допълнителната защита и укрепване на зъбите. Също така си струва да помислите за паста, която укрепва венците и предотвратява пародонтита.
ПРОВЕРКА >> Как да изберем най-добрата паста за зъби?
ВажноЗъбният конец е най-добре да се използва преди всяко миене на зъбите. Те ще помогнат да се отървете от всички отломки и отломки от междузъбните пространства. Това е особено важно, тъй като четката премахва само 60% от плаката. Освен това, благодарение на конците, въздухът попада между зъбите, което възпрепятства развитието на анаеробни бактерии, отговорни за образуването на пародонтални заболявания. Може да се чуе мнението, че конците водят до нараняване на венците. Струва си обаче да знаете, че добре подбраните нишки не трябва да причиняват подобни проблеми.
>>> Как зъбната нишка предпазва зъбите от кариес?
Изплакването на устата с правилно подбрана течност трябва да бъде последната стъпка в миенето на зъбите. Водата за уста предотвратява натрупването на бактериална плака по зъбите и придава усещане за свежест за по-дълго. Някои зъболекари обаче препоръчват използването на течността и преди четкане. Той ще омекоти плаката и ще улесни отстраняването й от четката. Във всеки случай изплакването на устата трябва да продължи минимум 30 секунди.
Как да избера добра вода за уста? Най-добре е да зададете този въпрос на зъболекар, който знае точно каква защита се нуждаят от нашите зъби.
ВажноДъвката не е толкова ефективна, колкото миенето на зъбите!
Дъвката не е заместител на миенето на зъбите, а само може да помогне на пастата за зъби да работи. Тази задача се изпълнява най-добре от венците без захар със съдържание на ксилитол, което предпазва зъбите от атаката на опасни киселини и има антибактериални свойства.
Кога е по-добре да почиствате зъбите си: преди или след закуска?
Повечето зъболекари са съгласни, че е по-добре да си миете зъбите след хранене. След това се отстраняват кариогенните бактерии, присъстващи в сместа от слюнката и остатъците от храна, които попадат в междузъбните пространства. В допълнение, разпадът, разложен от бактериите, насърчава заболяването на венците. Някои зъболекари обаче твърдят, че е по-добре да си миете зъбите преди закуска. Четкането на бактериите през нощта ще бъде премахнато чрез четкане сутрин. В противен случай те ще получат допълнително „подхранване“ под формата на остатъци от закуска по време на първото хранене, което ще ускори развитието на кариес. Така че би било идеално да си миете зъбите преди и след закуска. Ако обаче нямате толкова много време, почистването на зъбите след хранене е по-добър избор.
Ще ви бъде полезноКак да си мием зъбите с брекети?
Както зъбите без брекети, само много по-често и дори по-точно:
- те трябва да се измиват след всяко хранене, дори и малка закуска
- един от основните инструменти, използвани при миене на зъби с фиксирани брекети, е т.нар тръба, специална четка с коничен, тънък връх, благодарение на която можем да почистваме труднодостъпни места на зъби и скоби
- след това използвайте специална ортодонтска нишка, за да премахнете мръсотията от много тесни междузъбни пространства
- сега можете да започнете да миете. Най-добре почистете зъбите си със специално проектирана четка с жлеб в средата
- последният етап е изплакване на зъбите, което има противовъзпалителен ефект върху венците
Как правилно да си мием зъбите и коя четка да изберем?
Бележки под линия:
1. За модели: Philips Sonicare DiamondClean Smart, Philips Sonicare ProtectiveClean 6100; 2020 г.
2. Разликата в резултат на средния брой движения на четката по време на един цикъл на измиване на зъбите.
Източник: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
