Как да обичаш себе си? Начини за повишаване на самочувствието ви

Ако искате да сте щастливи, да имате приятели, да имате добри отношения и семейство, първо трябва да се влюбите в себе си! Вероятно имате цялата къща на главата си. Мислите за близките си и постоянно изтласквате собствените си нужди настрана. Кой ще се грижи за теб? Точно. Трябва да се научите на здравословен егоизъм.

Вероятно няма човек на света, който да не възразява срещу неговия адрес. Твърде дебел, твърде слаб, не много интелигентен, не много остроумен, мързелив, стар, грозен, среден - всеки от нас има свой собствен списък с оплаквания и оплаквания. И има само един начин за ефективно подобряване на състоянието на живота - трябва да обичате себе си. Приемете недостатъците си или още по-добре ги направете добри. Трудно е, но наистина е възможно. И най-вече необходимо!

Позитивното мислене е ключът към успеха

Американската психотерапевтка Луиз Хей призна, че когато пациентите идват при нея със своите проблеми, те са изненадани, че тя изобщо не се занимава с решаването им - и се фокусира само върху тяхната ... самолюбие. „Най-дълбоките убеждения на повечето хора са„ Не съм достатъчно добър “,„ Не съм добър “или„ Не правя достатъчно “. Ако по този начин се чувстваме към себе си, как бихме могли да създадем живот, основан на любов, радост, благополучие и здраве? - учудва се психотерапевтът.

Ако не обичате себе си, не можете да давате любов на другите, защото ... нямате я в себе си. И тъй като го нямаш вътре в себе си, не знаеш как изглежда усещането, само си го представяш. Когато се оценявате негативно, ставате недоверчиви, потайни, срамежливи, прекалено егоцентрични, приемате всичко лично и правите грешни заключения от това, което другите ви казват. Защото това как се чувствате към себе си и как се чувствате към себе си влияе върху начина, по който се отнасяте към себе си и към другите хора.

Ако се възприемате положително, тогава можете да се справите с проблеми, да се мобилизирате да действате, да се подкрепите в трудни моменти и да вдъхнете надежда в себе си. Ако вашият вътрешен образ е отрицателен, има вреда, съжаление, вина или отвращение към себе си, живота и света. За съжаление повечето хора имат „но“ за себе си. Поради ниската самооценка жените по-често изпадат в депресия, говорят за своите неуспехи, обвиняват се за всичко. От друга страна, ниското самочувствие при мъжете засяга най-вече околната среда, защото мъжете са склонни да търсят вина навсякъде - освен себе си. Това се превръща в нещо напълно противоположно на комплексите - свръх увереност, гордост, гордост, дори мегаломания.

Първо, честен вътрешен разговор

Понякога изпитвате нужда да осъществите мечтите си за дълго време, но все пак го отлагате за утре. Поставяте следните условия: „Първо ще завърша следването си“, „Ще си намеря по-добре платена работа“, „Ще се оженя“, „Ще отслабна“, „Ще се върна във форма след раждането“, „Ще завърша ремонта“. Просто умножавате препятствията по пътя към грижата за себе си и мечтите си. Любовта към себе си е трудна именно защото човек трябва да обича несъвършено същество, пълно със страхове и дефекти. В крайна сметка всеки от нас изпитва собствените си слабости! Нещо повече, всеки се наранява до известна степен и понякога не разбира какво се случва с него или нея. Той се възмущава и съжалява за неправдата, която си е причинил, или че е позволил на другите да го наранят. Но докато не се разбере със себе си, той няма да може да се отвори за другите: да им даде любов или да я вземе в замяна.

Открийте истината: кой си ти и кой искаш да бъдеш?

Любовта към себе си е самоуважение и желание за добро в широк смисъл. Това е самоприемането, вярата в собствените си сили и способността да се наслаждавате на живота си - тоест основните нужди на всеки човек. Следователно да се обичаш зряло не е същото като да приемеш себе си такъв, какъвто си. Или получаване на по-добро мнение за себе си. За да обичате себе си, трябва постоянно да сте позитивно настроени към себе си. Също така, когато не можете да приемете някои от функциите и поведението си. Ако знаете, че не харесвате нещо в себе си, опитайте се да го промените. Как Трябва да бъдете честни със себе си. Умейте да призовете смелостта и да намерите не само предимства, но и недостатъци. Когато опознаете силните си страни, ще почувствате по-голямо самочувствие, сила и радост, което от своя страна ще ви подсили в трудни моменти, ще ви помогне да ги оцелеете и ще ви мотивира да действате. Можете също така да направите актив от слабост. Неуспехът може да ви мотивира да промените настоящия си живот. Струва си да се направи такава проверка на съвестта, защото ... истината ни освобождава! При условие, че го приемете спокойно. Защото истината без любов може да убие. Някой, който научи истината за себе си, но не я приема, лесно може да изпадне в състояние на огорчение, обезсърчение и дори отчаяние. И ако той е толкова съсредоточен върху себе си, че не иска да забелязва грешките си, той се отдава и живее с фалшиво чувство на самодоволство.

Следователно зрело да обичаш себе си е по-трудно, отколкото да бъдеш егоист или враг. Егоистът не поставя изисквания към себе си, защото е убеден, че е съвършен. От друга страна, онези, които се мразят, смятат, че са твърде слаби, за да постигнат нещо в живота. Следователно човек, който иска да обича истински себе си, трябва постоянно да работи върху себе си. Как Хвалете себе си. Имайте увереност в собствените си възможности. Подарете си удоволствие - без да се чувствате виновни. Простете грешки и неуспехи. Хранете се с добри мисли и добра храна. Нека другите да идват при вас, вместо да са самотни. Погледнете съчувствено към отражението си в огледалото. Да обичате и да се грижите за тялото си. Обградете се с красота. Просто бъдете добри към себе си.

Защо е толкова трудно да харесваш и уважаваш себе си

Повечето хора, на които психологът предлага да се опитат да обичат себе си, първоначално са възмутени: „Как мога да се обичам? Невъзможно е! Можете да обичате само другите, никога себе си. Това е егоизъм. " Жените особено мислят за себе си последни или изобщо не. Има много причини за това поведение:

• Образование. От детството сте научени, че добрият човек не само мисли за себе си, но се грижи за другите. Но понякога се случва всички да са важни за вас и никой никога не се притеснява за вас. А мъдрият егоист знае своите нужди и знае как да ги задоволи. Ако искате да живеете по-добре, не се опитвайте да помагате на целия свят със сила. Повярвайте ми - когато поставяте нуждите си на последно място, хората не се интересуват от вас.
• Няма шаблон. Отношенията към себе си научаваме от другите, особено от родителите и хората от близкото ни обкръжение. Децата наблюдават възрастните - какво и как казват те за себе си. По този начин те изграждат модел, който засяга техния живот, а по-късно и живота на децата им. Ако майката се чувства щастлива, тя ще научи дъщеря си на здравословен егоизъм. Но ако не се обича, няма да може да й предаде това изкуство.
• Няма одобрение. Когато детето започне да общува със света, то бързо научава - макар и често само на несъзнателно ниво - дали е прието от родителите си, дали им харесва и накрая, дали отговаря на техните очаквания. Ако постоянно бъде подценяван и критикуван, той бързо се убеждава, че може да направи малко, струва малко и не заслужава любов. Подобно мислене се потвърждава и от липсата на приемане от околната среда: връстници, учители, приятели и роднини.
• Сравнявайки себе си с другите. Ако вместо да мислите за себе си, разчитате на преценките на другите, вие се пристрастявате към тях и давате собствената си стойност на съдбата, на случайността. По-скоро трябва да се учите от другите. И изградете добро самочувствие, основано на любовта на вашите близки.
• Нашата култура. Околната среда ви оказва натиск. Вие се пристрастявате към чужди преценки и резултатите, които смятате, че трябва да постигнете. Искате да бъдете индивидуални, оригинални. Събирате успехи, за да можете да обогатите автобиографията си. Това, което другите хора мислят за вас, става по-важно от това, което вие сами мислите. Следователно всички неуспехи и неуспехи са лична драма за вас и подкопават самочувствието ви.
• Влияние на медиите. Рекламите и цветните списания ви бомбардират всеки ден с изображения на млади, красиви, щастливи жени, които сякаш нямат притеснения или проблеми. Поради тази причина не ви е лесно да приемете друга бръчка, да я считате за естествен дребен проблем у дома или на работното място. И вие искате да бъдете идеал за ходене!
• Бременно минало. Често не можете да се обичате, защото не мислите, че заслужавате любов и щастие. Възпитавате чувство за вина и съжаление. Не можете да простите на себе си или на другите.
• Неуспехи в живота. Ако не постигнете важна цел за вас, когато се държите некомпетентно, нарушавате собствения си морален кодекс, започвате да мислите лошо за себе си. Ако ви критикуват, чувствате, че не ви харесват, приемат, обичат, автоматично започвате да търсите различни дефицити и недостатъци.

Важно е да опознаете своите силни и слаби страни

Има едно правило: не някой трябва да ви дава любов, а вие! За да улесните тази задача, действайте поетапно. Първо, опитайте се да се освободите от страха си от живота и хората. Реагирайте на неприятни събития от миналото - позволете си да плачете, да се отчайвате, да говорите за това, което ви боли, не бягайте от това. Преодолейте чувството на нараняване или вина. Простете на себе си или на другите. Променете старите си мисловни навици, започнете да контролирате това, което мислите и казвате за себе си. Вместо думите: „Трябва“, „Трябва да“ кажа: „Мога“, „Искам“, „Решавам“. Тази процедура ще ви позволи да видите живота от съвсем различна гледна точка. Тогава ще разберете, че всичко, което правите, зависи изцяло от вас. Не се притеснявайте за ужасни сценарии, не очаквайте най-лошото. Ако имате лошо чувство, насочете ума си към нещо хубаво, нещо, което обичате. Направете същото, когато започнете да мислите лошо за себе си. Измислете потвърждение (като „Аз съм силен“) и го повторете на глас в трудни моменти. Познайте себе си - открийте своите силни страни (всеки ги има) и слабости, таланти и това, което ви прави щастливи и какво ви натъжава.