Как можете да отслабнете и да оформите тялото си? Имам целулит и страни и ужасен стомах, въпреки че тежа 49 кг на височина 154. Може би ежедневно се упражнявате на елипсовиден кростренажор и спирате да ядете солени закуски?
Г-жа ИТМ е нормална, но ако имате целулит и корем и корем, струва си да въведете упражнения. Разбира се, спирането на яденето на сладкиши и солени закуски е от съществено значение не само за вашата фигура, но и за вашето здраве.
Предлагам да въведете повече зеленчуци, позволявайте да ги добавяте към всяко хранене под формата на салати, салати, супи. Това трябва да е в основата на вашата диета. За това качествени протеини, т.е. месо, риба, шушулки, яйца; въглехидрати, т.е. крупи, кафяв ориз, картофи и ядки, семена, семена, зехтин и плодове. В допълнение към калоричността на диетата, качеството й е важно, така че трябва да се съсредоточите върху подходящия подбор на хранителни вещества. Трябва да изберете съставки с нисък гликемичен индекс, непреработени, за да не стимулирате панкреаса към прекомерно отделяне на инсулин.
Добре е да ядете около 4 хранения на всеки 3 часа. Моля, не забравяйте също да пиете вода. Адекватната хидратация е изключително важна по отношение на целулита, струва си да се обърне внимание и на витамините от група В, калий, ограничаване на солта (заменете го с билки) и кафе. Източници на калий са например картофи, маруля, домати - той действа срещу подуване. Струва си да включите в менюто много целина, магданоз и ягоди, защото те са диуретици. Трябва да обогатите менюто с продукти, богати на витамини от група В, например кълнове от зърнени култури, мая, яйца. Освен диета са необходими и масажи за подобряване на кръвообращението и кръвообращението в тъканите. Физическите упражнения също имат добро влияние върху борбата с целулита.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
