Болката в гърба може да атакува внезапно и да бъде крайно тревожна. Гръбначният стълб е изключително важна част от тялото ни, поддържаща цялата му структура. За съжаление, ние го пренебрегваме твърде често. Болките в гърба показват, че гръбначният стълб отказва да си сътрудничи и се нуждае от правилно лечение и дори от промяна на определени навици.
За да разберем откъде идват болките в гърба, нека първо разгледаме как всъщност е изграден гръбначният стълб. Това е структура, състояща се от множество малки кубчета - прешлени, разделени с дискове. Дисковете могат да бъдат сравнени с възглавници, които правят целия гръбначен стълб много гъвкав. Това ни позволява да правим различни движения. Сковаността и болката във врата или гърба са знак, че трябва да обърнем повече внимание на гръбначния си стълб. Може да има и по-големи проблеми, като износен хрущял, облицоващ прешлените. Това може да доведе до тежки дегенеративни промени и натиск върху нервите.
Как лошите работни навици влияят на здравето?
Как да поддържаме гръбначния стълб и да намалим болката?
Можем да лекуваме гръбначния стълб например с масаж. Важно е обаче да запомните, че с болки в гръбначния стълб няма шега. Некомпетентният масаж може да ви навреди и да доведе до необратими загуби. Затова трябва да посетите специалист за масаж.
От друга страна, можем да се поглезим с топла вана, която също насърчава гръбначния стълб. Също така си струва да си припомняте за правилното лечение на гръбначния стълб ежедневно. Трябва да прекарваме много време легнали по гръб.
Когато работите пред компютъра, не забравяйте да поставите монитора пред лицето си, така че горният му ръб да е малко над линията на очите. Гръбначният стълб също много обича да плува. Плувният басейн поне два пъти седмично в продължение на половин час прави чудеса. Плуването отзад е най-доброто. Не се препоръчва обаче да спите на висока възглавница, да навеждате главата си твърде дълго надолу или да карате кола дълго време.
Също така трябва да се помни, че гръбначният стълб не обича много излишните килограми. Изпъкналият корем натоварва лумбалната област и задълбочава своята кривина към предната част на тялото.
Свалете напрежението и от гърба си - особено ако прекарвате много часове зад бюрото или зад волана. Облегалките на столовете и фотьойлите трябва да бъдат контурирани. Изпъкналостта трябва да е на ниво с лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ако нямате такъв стол на работа, борете се за него. Гръбнакът ви определено си заслужава.
Супер Експрес
