STARÓWKA - истини и митове

Някои казват, че гладуването прочиства тялото и е най-добрият метод за отслабване. Други смятат, че гладуването може да причини много заболявания. Как е всъщност? Постът здравословен и безопасен ли е?

Краткото гладуване е за всеки и не изисква консултация с лекар

" НЕ Е ВЯРНО
Дори ако решите да продължите на гладно в продължение на няколко дни, трябва предварително да бъдете внимателно прегледани. Трябва да направите морфология (поне за да се изключи анемия), ЕКГ - защото рискът от инфаркт се увеличава значително по време на гладуване, ултразвук на коремната кухина - за да проверите дали има например камъни в жлъчния мехур, да проверите концентрацията на пикочна киселина в бъбреците, нивата на креатинина, а също направете рентгенова снимка на белите дробове (за да се изключи например туберкулоза). На практика всяко хронично заболяване е противопоказание за гладуване. За глада също не може да се говори за деца, юноши и възрастни хора.

Чуйте какви са истините и митовете за поста. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Гладна стачка изисква няколко дни подготовка

" ИСТИНА
Дори ако планирате еднодневен или двудневен пост (вероятно няма да си навредите), трябва да се подготвите за него, като постепенно намалявате калоричността на храната. Менюто в дните, предхождащи гладната стачка, трябва да бъде по-малко обширно - първо можете да направите няколко дни без месо, след това ден за плодове и зеленчуци. По същия начин, ден-два след края на гладуването, ядем по-малко калорични храни от обикновено. По този начин тялото ще толерира кратък период от време на не-хранене внимателно. По време на гладуване не трябва да се отказвате от пиенето. Напротив, трябва да пиете много течности, за предпочитане минерална вода и зеленчукови сокове.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Диетата на балерината - безопасна ли е? Принципи и ефекти

Гладуването ви позволява да изгаряте мастните резерви в рамките на два или три дни

" НЕ Е ВЯРНО
За да работи този механизъм, гладната стачка ще трябва да продължи повече от седмица. В първите дни се изразходват предимно запасите от гликоген в черния дроб и чак след това мазнини. Когато не се храним, не си осигуряваме енергията, необходима ни за живот. След това тялото освобождава запасите си от мастните клетки и заедно с мазнините изгаря ненужни вещества. Оттук и убеждението, че гладуването не само намалява телесните мазнини, но и ви очиства от токсини. За съжаление, гладувайки повече от ден-два, драстично намаляваме количеството хранителни вещества, необходими за правилното функциониране. След едноседмично гладуване механизмът за изгаряне на мазнини ще се активира, но в същото време ще усетим негативните ефекти от недохранването.

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Гладуването причинява нарушения на нервната система

" ИСТИНА
Когато тялото гладува, то започва да изразходва собствения си протеин - особено бързо, когато запасите от телесни мазнини са малки. Освен това, при липса на въглехидрати, мазнините се изгарят неправилно. Тогава се образува голямо количество кетонни съединения, които предизвикват подкисляване на организма и нарушаване на функционирането на нервната система. В същото време излишъкът от тези вещества предизвиква състояние на възбуда и чувство на ситост, въпреки че човекът не яде нищо. Ето защо хората, които използват гладуване, се чувстват отлично в началото - те не чувстват глад, те са в състояние на вълнение и дори еуфория. В резултат на това обаче дългосрочните високи нива на кетонни съединения увреждат нервната система. Той причинява, наред с други неща, нарушения на концентрацията, както и проблеми с паметта. Гладуването за повече от една седмица често води до депресивно настроение, неразположение, световъртеж и дори припадък.

Редовното гладуване укрепва организма и повишава устойчивостта към болести

" НЕ Е ВЯРНО
Ако лишим тялото си от протеини, витамини и минерали, ние го излагаме на намаляване на имунитета - няма от какво да изгражда антитела и хормони, отговорни за имунната система. Освен това, много латентни заболявания могат да се разкрият и развият по време на гладуване, като холелитиаза на жлъчката или пикочните пътища или подагра, което се проявява с болезнено подуване на ставите.

Постенето учи тялото да складира запаси

" ИСТИНА
Ако драстично намалим количеството доставена енергия, тялото започва да спестява. Отива да спи, забавяйки метаболизма ви. Кръвното налягане спада и сърцето работи по-бавно. В такова състояние човек не може да упражнява повече, рискува от здравословни проблеми и рискът от йо-йо ефекта се увеличава. Обикновено, веднага след края на гладуването, повечето хора се връщат към старата си диета или дори ядат повече от преди, вместо да напуснат разумно диетата, бавно увеличавайки калоричното съдържание на ястията. Организмът, научен от отрицателен опит, започва да се запасява и мастната тъкан расте по-бързо, отколкото преди глад. Ето защо е толкова трудно хората, които гладуват, да отслабнат по-късно, дори на нискокалорична диета.

Гладуването е най-добрият начин за пречистване на организма от токсини

" НЕ Е ВЯРНО
Постенето е нефизиологичен (несъвместим с естествения начин на функциониране) метод за отслабване и прочистване. Вместо диета с глад, лекарите препоръчват да правите от време на време зеленчукови и плодови дни. Подобна диета пречиства организма от токсини много по-добре, позволява ви да поддържате правилното функциониране на храносмилателната система и осигурява витамини и минерали, ценни за здравето. Той може безопасно да се използва по-дълго, стига да съдържа точното количество протеин и калций.

Гладуването се препоръчва от лекарите при някои състояния

" ИСТИНА
Много нискокалорични диети се препоръчват в изключителни случаи, например преди определени операции (включително подмяна на тазобедрената става), когато е необходимо бързо отслабване. Те обаче не трябва да се използват без контрол. Съществуват и терапии на гладно, които се извършват в болнични условия под наблюдението на специалисти.

Вижте също какво е гладуването в диетата на д-р Дамбровска

месечно "Zdrowie"