FOBO е съкращение, което на полски означава страх от прегаряне - днес се среща главно при млади, образовани, работещи възрастни. Прочетете какво точно е FOBO, разберете кой е най-застрашен от този проблем и какво да направите, за да предотвратите опасението си от изгаряне да замъгли целия ви живот.
Съдържание:
- Какво е FOBO?
- Какви са симптомите на FOBO?
- Кой е най-застрашен от FOBO?
- Как да се справим с FOBO?
FOBO може да се нарече един от негативните аспекти на ритъма на живота днес. Със сигурност е трудно да се считат за благоприятни за психичното здраве - в края на краищата повечето от нас се борят всеки ден с много отговорности или малко свободно време, което може да бъде отделено за почивка.
Това има отрицателно въздействие преди всичко върху семейния живот - състояние, при което на човек липсва време за каквото и да било, определено не е благоприятно за изграждане на правилни семейни отношения. Постоянното напрежение обаче има изключително негативно въздействие, преди всичко върху човека, който се бори с него - може дори да доведе до развитие на различни психични разстройства.
В този случай се споменават и специфични проблеми, които в момента не се считат за психични разстройства, но симптомите на които се забелязват при все по-голям брой хора. Един от тях е FOBO.
Прочетете също:
Проверете дали не сте работохолик!
Как да се справим с шефа на тиранина?
Токсични колеги: как да се справим с тях
Какво е FOBO?
FOBO е съкращение от английския термин „страх от изгаряне“, което на полски се превежда като страх от изгаряне. Най-често страховете на хората, които изпитват FOBO, са концентрирани около професионалната среда - засегнатите от този синдром изпитват тревожност, фокусирана върху потенциалното изгаряне. Тук си струва да се подчертае, че FOBO не е същото като изгаряне - в случай на първия от тези проблеми човек изпитва само силни страхове, но все още не е професионално изгорен.
FOBO и FOMOКакво е FOBO вече е описано по-горе, но понякога този проблем понякога се счита за синоним на друг синдром - FOMO - където всъщност двете явления всъщност не са еднакви.
Съкращението FOMO произлиза от термина „страх от пропускане“, чиято същност са страховете, че човек ще пропусне нещо - публикация във Facebook, интригуваща снимка в Instagram или сензационна денонсация на клюкарски портал или някакъв важен имейл.
FOMO, подобно на FOBO, може да доведе до значително обедняване на ежедневното функциониране - пациентът, засегнат от това явление, може да прекарва по-голямата част от времето си в сърфиране в мрежата, като постоянно опреснява имейла или не може да се откачи от смартфона, дори когато е на социална среща.
Какви са симптомите на FOBO?
Трудно е да се каже еднозначно какви могат да бъдат симптомите на FOBO. Като цяло този проблем се описва като състояние, при което човек - обикновено млад човек - изпитва отново и отново чувството, че може да започне да изпитва изгаряне в близко бъдеще.
Мислите, фокусирани върху този проблем, се различават по интензивност - понякога те са много мимолетни и се появяват само за няколко мига през деня, докато при други хора симптомите на FOBO, т.е. страхът от изгаряне, могат да придружават хората с този проблем през по-голямата част от времето, дори да им затрудни обикновено функциониране.
Кой е най-застрашен от FOBO?
Теоретично FOBO може да се развие при всеки работещ човек, но на практика е забележимо, че този проблем се среща предимно при млади, добре образовани възрастни.
Той обаче не излиза от нищото - достатъчно е да погледнем как функционират 20- или 30-годишните днес. Голям брой хора от тази възрастова група завършват мечтаното си обучение, мечтаят за престижни позиции, а по-късно - поради факта, че на пазара на труда има много хора с висше образование, не е лесно да си намерят мечтаната работа.
Поради тази причина много млади хора заемат позиции, различни от предпочитаните от тях - например човек с икономическо образование, вместо да работи във фирма с профил, адаптиран към тяхното образование, започва работа в ресторант. В такава ситуация е разбираемо, че - особено при липса на перспективи за бърза смяна на работата - може да има опасения относно възможността за бързо изгаряне.
Има и някои личностни черти, които могат да благоприятстват появата на FOBO. Повишеният риск от този проблем е, inter alia, тези, които са перфекционисти в живота си: вечният стремеж да гарантира, че всяка дейност на работното място се извършва перфектно - особено когато усилията не се оценяват от колеги или началници - може дори бързо да доведе до страх от изгаряне.
Как да се справим с FOBO?
Появата на страх от изгаряне у нас - особено в ситуация, в която работата, която вършим, изобщо не ни удовлетворява от самото начало - в основата си е напълно естествен феномен. В крайна сметка прекарваме значителна част от времето си на работа и затова би било най-изгодно, ако предприемаме само дейности, които ни носят удовлетворение за печалбата. Не винаги обаче е възможно - какво да правя тогава?
На първо място, струва си да се погрижим как изглежда времето ни след работа. Връщането у дома и размишляването върху това как работата ни уморява няма да ни предпази от FOBO. Намирането на стъпало е полезно и говорим не за наркотици или големи количества алкохол, а за различни други неща, които могат да донесат релаксация и да са полезни за нашето здраве.
Спорт (плуване, бягане, колоездене и други дейности), четене на книги, срещи с приятели - всичко това може да ни накара да почувстваме, че дори след ненужно приятен работен ден ще почувстваме, че животът ни има смисъл и работата не е най-важната елемент. Също така си струва да положите усилия за промяна на работната среда - понякога, доста изненадващо, се оказва, че друга, мечтана работа бързо става достъпна дори на една ръка разстояние.
Препоръчителна статия:
Как да се справим със стреса на работното място? За автора
Прочетете още статии от този автор
