Възглавницата трябва да се адаптира към нашата морфология и стойката, която приемаме, когато спим.
- Тъй като прекарваме една трета от живота си в сън, изборът на възглавницата е от съществено значение и трябва да се направи, като се вземе предвид нашата морфология и начин на сън, за да постигнем по-добра почивка и да избегнем наранявания на шийката на матката и раменете.
Изборът на възглавницата е също толкова важен, колкото и закупуването на добър матрак, защото помага да се „ предотврати появата на някаква патология поради неправилна стойка на главата, гръбнака и раменете върху нея “, заяви Мигел Вилафайна, директор на Генералния съвет на колежите на физиотерапевти от Испания (CGCFE) на Europa Press тази седмица.
По този начин хората, които спят на гърба си, трябва да избират възглавници с височина между 10 см и 13 см, по-дълги от ширината на раменете и средно твърди.
Високите възглавници, до 15 см, са за тези, които спят на тяхна страна. Освен това тя трябва да бъде достатъчно твърда, за да може главата да се приведе в съответствие с багажника.
Децата и хората, които спят на корема си, трябва да използват ниски възглавници, между 8 см и 10 см. За деца е препоръчително дори да се правят без него.
Ако леглото се дели, физиотерапевтите препоръчват на всеки човек да има своя собствена възглавница, адаптирана към тяхната морфология и начин на сън. Те също така съветват да бъдат консултирани, преди да го купят, за да могат да анализират позата в различни позиции и да оценят състоянието на мускулите на тялото.
И накрая, в случай на страдане от някаква цервикална патология, физиотерапевтът може да препоръча цервикална възглавница с формата на физиологичната кривина, която ще даде по-голяма подкрепа на увредената зона и главата, за да намали стреса върху прешлените и цервикалната мускулатура.
Снимка: © Creative Commons - Flickr: David Goehring.
Тагове:
Диета-И-Хранене Wellness Психология
- Тъй като прекарваме една трета от живота си в сън, изборът на възглавницата е от съществено значение и трябва да се направи, като се вземе предвид нашата морфология и начин на сън, за да постигнем по-добра почивка и да избегнем наранявания на шийката на матката и раменете.
Изборът на възглавницата е също толкова важен, колкото и закупуването на добър матрак, защото помага да се „ предотврати появата на някаква патология поради неправилна стойка на главата, гръбнака и раменете върху нея “, заяви Мигел Вилафайна, директор на Генералния съвет на колежите на физиотерапевти от Испания (CGCFE) на Europa Press тази седмица.
По този начин хората, които спят на гърба си, трябва да избират възглавници с височина между 10 см и 13 см, по-дълги от ширината на раменете и средно твърди.
Високите възглавници, до 15 см, са за тези, които спят на тяхна страна. Освен това тя трябва да бъде достатъчно твърда, за да може главата да се приведе в съответствие с багажника.
Децата и хората, които спят на корема си, трябва да използват ниски възглавници, между 8 см и 10 см. За деца е препоръчително дори да се правят без него.
Ако леглото се дели, физиотерапевтите препоръчват на всеки човек да има своя собствена възглавница, адаптирана към тяхната морфология и начин на сън. Те също така съветват да бъдат консултирани, преди да го купят, за да могат да анализират позата в различни позиции и да оценят състоянието на мускулите на тялото.
И накрая, в случай на страдане от някаква цервикална патология, физиотерапевтът може да препоръча цервикална възглавница с формата на физиологичната кривина, която ще даде по-голяма подкрепа на увредената зона и главата, за да намали стреса върху прешлените и цервикалната мускулатура.
Снимка: © Creative Commons - Flickr: David Goehring.
