Преминаването на лятното към зимното време води до забавяне на времето, което причинява нарушаване на биологичния часовник, особено при деца, възрастни хора, хора с нарушения на съня и страдащи от една или няколко патологии или които представляват психологическа крехкост.
Според няколко научни проучвания промяна на времето би била по-смущаваща за биологичния ритъм, отколкото закъснението за пътуване.
Според едно проучване консумацията на лекарства, особено на болкоуспокояващи, би увеличила промяната на биологичния часовник с 19% поради промяната на времето.
Наблюдаваните симптоми на забавяне във времето
- Нарушения на съня
- Апетитни модификации.
- Промени в настроението
- Трудност при концентриране и работа.
Как да се подготвим за промяна на графика?
Да спите спокойно, да се адаптирате постепенно, лягате по-рано, да спите повече и за определени хора промяна на темпото на работа може да помогне да се адаптира темпото от зимно време към лятно време.
