Здравейте, от всяко хранене съм гладен след 20-30 минути. Опитвам се да се храня нормално, но поддържам стабилно тегло. Имам много упражнения и се опитвам да ям на всеки 3 часа, но след 30 минути съм гладен! Моят ръст е 168 см, тегло 58 кг, ям 1470 ккал на ден, защото отслабвах, но сега искам по някакъв начин да изляза от диетата и да се храня нормално, но не знам как да го направя.
Здравейте, г-жо Моника, може да има няколко причини. Или физическата активност е твърде висока за количеството консумирани калории.С други думи, имате твърде голям енергиен дефицит, а оттам и постоянното чувство на глад. Или ядете твърде малко протеини (месо, риба, яйца, бобови растения), които имат най-висока засищаща сила. Или ядете твърде много прости въглехидрати, които ви карат да се насищате бързо и да чувствате глад също толкова бързо. Възможно е също така вашите инсулинови скокове да са твърде високи. В този случай би било необходимо да се провери кривата глюкоза-инсулин. Що се отнася до напускането на диетата, препоръчвам бавно увеличаване на калорийната стойност с 50-100 kcal / 2 седмици. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
