Водната диета не е гладно, по време на което трябва да пиете само вода. По време на това лечение за отслабване и прочистване можете да ядете "нормални" ястия и да отслабвате. Как е възможно? Каква е водната диета? Какви са неговите ефекти? Колко тегло можете да отслабнете с водна диета?
Водната диета е диета за отслабване, която ви позволява да сваляте ненужни килограми, без да се притеснявате за йо-йо ефекта, а в същото време се счита и за прочистваща диета. Как пиенето на вода допринася за загуба на тегло?
Учените са установили, че когато има недостиг на течности, тялото изпраща сигнал до мозъка, който погрешно възприема като чувство на глад. В резултат на това, вместо да заместите дефицита на течности в тялото, вие ядете храна - ненужни калории, които се натрупват под формата на мастна тъкан. Ето защо, честото пиене на вода помага за измама на глада.
Съдържание:
- Диетата с вода: Какво представлява диетата с вода?
- Водна диета: кога трябва да пиете вода?
- Водната диета: Какво можете да ядете на водната диета?
- Водната диета: Колко време отнема да работи?
- Водна диета: кога излишната вода е вредна?
Диетата с вода: Какво представлява диетата с вода?
По време на водната диета трябва да пиете вода често и на малки глътки. Най-добре е да изберете неподвижна минерална вода, която осигурява ценни за здравето елементи, включително:
- калций
- магнезий
- натрий
- калий
За да ускорите процеса на отслабване, по-добре е да посегнете към хладна вода, защото тогава тялото трябва да използва повече калории, за да я затопли. Освен вода, билкови чайове, зелен и червен чай и кафе на зърно също са разрешени.
Колко литра вода трябва да пиете на ден? Специалистите от Института по храните и храненето разглеждат стандарта на 8 чаши течности (не само вода) на ден, т.е. 2 литра. За да определите точно колко литра вода се нуждае от тялото на ден, умножете телесното си тегло по 40. Следователно, когато тежите 60 кг, трябва да пиете 2400 милилитра вода на ден, т.е. 2,4 литра.
Водна диета: кога трябва да пиете вода?
- Сутрин, 20-30 минути преди закуска - чаша вода с резен лимон или 2 листа мента на гладно ще помогне на храносмилателната система да функционира по-късно през деня. Освен това ще ускори прочистването на организма от токсини.
- Половин час преди всяко хранене - по този начин ще напълните частично стомаха си, благодарение на което ще се чувствате по-бързо сити по време на обяд или вечеря. Това е доказан метод за измама на глада.
- Час и половина след хранене - по този начин ще предотвратите закуска до вечеря.
- Вечер, 30 минути преди лягане. По този начин водата ще подготви тялото за почивка и регенерация.
- Винаги, когато се чувствате гладни.
Прочетете също:
- Коктейлната диета или как да отслабнете, докато пиете зеленчукови смутита
- Д-р Bardadine: рецепти за коктейли, които съставляват менюто в диетата на Dr. Бардадин
Водната диета: Какво можете да ядете на водната диета?
Най-добре е да следвате общите принципи на здравословното хранене. Следователно менюто трябва да включва:
- постно месо и студени разфасовки
- риби
- постни млечни продукти
- пълнозърнести продукти
- груби зърна
- зеленчуци
- плодове - въпреки че те трябва да се консумират умерено
Избягвайте сладкиши, тежки и мазни храни, особено бързо хранене. Сирената и подсладените напитки също трябва да бъдат изтрити от менюто.
Солта и продуктите, съдържащи сол, трябва да бъдат ограничени, тъй като това може да причини задържане на газ и вода, което насърчава наддаването на тегло. Хората, които се борят с изпъкнал корем, също трябва да се откажат от метеоризма.
Ето пример за меню при водна диета:
- закуска: 1/2 чаша кафе от зърнени храни или билков чай, 2 филийки свеж, тъмен хляб с малко мед
- 2-ра закуска: 1 бутилка минерална вода (1,5 л), изпита на малки глътки
- обяд: зеленчукова крем супа: моркови, магданоз, целина, праз и брюкселско зеле
- вечеря: 2 филийки хляб, 2 тънки филийки постна наденица, 1 домат, маруля
Внимание! Не пийте докато ядете! Учените са доказали, че този лош навик не дъвче старателно храната и по този начин - консумира все повече и повече от нея. Следователно тялото получава повече калории, отколкото се нуждае, което се превръща в наддаване на тегло.
Освен това пиенето на течности по време на хранене разрежда стомашните сокове и нарушава храносмилателните процеси, което може да доведе до газове, подуване на корема и запек.
Прочетете също: Течна диета: бързо и ефективно отслабване с коктейли
Водната диета: Колко време отнема да работи?
Водната диета се препоръчва да се използва, докато не се постигне предвиденото преди това тегло. Колко бързо и колко тегло ще бъде загубено зависи главно от дневния енергиен баланс.
Водна диета: кога излишната вода е вредна?
Пиенето на твърде много вода, особено големи количества за кратко време (повече от 2 чаши наведнъж), може да причини множество здравословни усложнения.
В случай на предозиране на вода, водният и минерален баланс на тялото се нарушава, напр. намалява концентрацията на елементи, решаващи за функционирането на тялото, симптомите на които могат да бъдат слабост, главоболие и дори загуба на съзнание.
В допълнение, внезапното увеличаване на количеството вода в тялото води до разреждане на кръвта, която в увеличени количества не може да бъде изпомпвана от сърцето. Най-опасният ефект от пиенето на твърде много вода обаче е подуването на мозъка, което може да доведе до смърт.
Прочетете също:
- Калориен калкулатор
- Идеално тегло - калкулатор
- ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ
- Енергийната стойност на продукта. Как да изчислим калоричността на храната?
- Гликемичен индекс (IG) - таблица
Автор: Time S.A.
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете, да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Благодарение на него можете лесно да промените хранителните си навици. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повече
