Виличната диета, или разклонението, е нов начин за хранене на ястия, благодарение на който можете да загубите ненужни килограми. Основният принцип на виличната диета е много прост: яжте само с вилица на вечеря. Проверете какви са другите правила на виличната диета. За какво става дума? Колко тегло можете да отслабнете с него?
Диетата с вилици е лечение за отслабване, разработено от Иван Гаврилов - не диетолог, а експерт в областта на създаването на марка и уебсайт. Той основава принципите на виличната диета на френската поговорка: „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“. При виличната диета най-скромното хранене за деня е вечерята. И всичко това, защото по време на последното хранене за деня са разрешени само онези храни, които могат да се ядат с вилица. Разработена е и ортодоксална версия на диетата, която ви позволява да ядете само това, което можете не само да ядете, но и да приготвите с вилица.
За кого е предназначена виличната диета?
Виличната диета е предназначена за всеки, който иска да свали ненужни килограми, без да се налага да брои калории всеки ден или да измерва порции храна.
Вилична диета - правила. Каква е виличната диета?
Правилата на виличната диета са прости: през деня се допускат 3-4 хранения, които могат да се ядат по традиционния начин. Използвайте вилица само на вечеря. По време на последното хранене за деня не само останалите прибори за хранене, но и пръстите ви не могат да се използват. Според създателите на диетата вилицата помага да се регулира не само количеството, но и качеството на това, което ядем. В резултат на това можете да ядете риба, зеленчуци и някои скорбялни храни (например тестени изделия) на вечеря.
Строгите диетични ограничения не важат за закуската, която трябва да бъде най-хранителната от всички хранения. Тялото е по-вероятно да изгори калориите от закуската, отколкото от другите две хранения. Gavriloff съветва само да не се закусва с високо съдържание на захар и наситени животински мазнини.
На свой ред вечерята трябва да е богата на протеини и нишесте (напр. Ориз, тестени изделия) и зеленчуци. Дори хамбургери, пържени картофи или пица са приемливи продукти за обяд, но не бива да се ядат твърде често.
За да направите диетата с вилици още по-ефективна, не забравяйте да:
- намаляване на енергийната стойност на консумираните ястия с 200-400 калории
- наблюдение на количеството консумиран алкохол (не повече от една или две чаши алкохол на ден)
- наблюдение на количеството консумирана сол
- намаляване на консумацията на животински мазнини
- обогатяване на диетата с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- редовно упражнение
Вилична диета - какво не може да се яде за вечеря
| Храни, които могат да се ядат с пръсти | Продукти, които могат да се режат или разпространяват с нож | Храни, които могат да се ядат с лъжица | Зеленчуци, които не се препоръчват за вечеря |
|
|
|
|
Вилична диета - ефекти. Ефективна ли е виличната диета? Колко тегло можете да отслабнете с него?
Диетата с вилици е ефективна, защото яденето с вилица намалява количеството храна, което ядете. Това е много важно за мазни и продукти с високо съдържание на захар. Те са високоенергийни хранителни вещества и когато се ядат вечер, те се натрупват в тялото под формата на мастна тъкан, което води до увеличаване на теглото.
Следвайки този диетичен метод, можете да отслабнете само с 1 до 2 кг на месец. Диетата с вилици не е ограничителна форма на отслабване и след нейното завършване, т.е. след натрупване на предварително определено тегло, рискът от йо-йо ефект е незначителен.
Изготвено на базата на: www.forkitdiet.com
Прочетете още: Диетата на Шрот - Какво е това? Какви са нейните правила? Колко тегло можете да загубите за ... Вилична диета: меню за една седмица. Как изглежда примерно меню в di ... DIET KONRAD GACY. За какво става дума? Ефективен ли е? Вилична диета: рецепти. Рецепти, съставящи менюто при вилична диета
