На 15 години съм, 157 см. височина и тежа 45 кг. Не искам да отслабвам, просто наддавам. Спортувам и може да не видите, че съм толкова слаб, но това ме притеснява. Каква диета трябва да имам, за да напълнея? Ще мога ли да наддавам за 2 седмици по време на зимната пауза?
Здравей, Маджу, не мога да ти помогна дистанционно, защото не знам как се храниш и дали диетата ти е наред и дали отговаря на нуждите на организма от хранителни вещества. Ако тренирате, трябва да имате по-богата диета от вашите приятели, които не тренират - всичко това ще реши диетолог на първата среща или спортен лекар със съответна специализация. Призовавам ви да посетите специалист по диетология с актуални изследвания на кръвта и резултатите и да установите специална диета за вас. Също така си струва да проверите дали имате паразити. Те са причина за много ниско тегло. За утеха по празниците, ако ограничите физическата си активност, със сигурност ще „хванете“ килограм-два.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
.jpg)
.jpg)
