Диета за пазител на теглото (точкова диета) - отслабване с точки

Пазители на Везните е американско движение, което насърчава разумната загуба на тегло. Диетата, която той препоръчва, не обещава бърз ефект, а постепенно отслабване. Освен това диетата на Пазителите на Везните, известна още като точкова диета, е здравословна, балансирана и не е нужно да гладувате.

Диетата за пазене на тегло е създадена за тези, които не искат да броят калории. Това не е само диета, това е и здравословен начин на живот. Диетата е нискокалорична, но безопасна. Калоричността му варира от 1250 до 1750 ккал на ден.

Принципи на диетата на пазителя на баланса в миналото и днес

Те са близки до принципите на здравословното хранене. Авторите на диетата не гарантират намаляване на определен брой килограми за точно определено време. Те обаче гарантират, че като се придържате към правилата, можете да загубите приблизително 10 процента. начално тегло за 3 месеца. Преди няколко години основата на тази диета беше разделянето на продуктите на три групи: зелени, жълти и червени. Важно беше да се комбинират определен брой порции от всяка група. Сега на всеки продукт се присвоява точка и максималният брой точки, които могат да се консумират, се разпределя въз основа на възраст, пол, тегло и височина.

Отслабване с точки

Стойността на пълен пансион за човек с тегло 71–80 кг е 20 точки. Всеки ден можете да "спестите за дъждовен ден" до 4 точки. Те ще бъдат полезни, ако отиваме на парти. Те обаче трябва да бъдат изразходвани само през следващата седмица. Така че не можете да спестите цял месец и след това да полудеете. Броят точки, определени за даден продукт, зависи от неговата калоричност и съдържание на мазнини. Точките се присъждат по подобен начин на цветовете. В зелената група има плодове и зеленчуци с 0 точки. Поради тази причина няма количествени ограничения. Изключение правят царевица, боб и грах, докато плодовете - авокадо и банани. Зелената група включва още пресни (неподсладени!) Зеленчукови и плодови сокове. Жълтата група съдържа продукти, които са доста калорични и с ниско съдържание на мазнини. Те имат средно 2 точки. Те включват: картофи, постно месо, риба, хляб, обезмаслени млечни продукти, грах, царевица. Млечните продукти трябва да се консумират поне 2 пъти на ден, растителните мазнини 2-3 пъти на ден. Продуктите от червената група е най-добре да се избягват или можете да си позволите 6 порции през седмицата. Тази група включва сладкиши, подсладено хомогенизирано сирене и плодови кисели млека, тлъсто месо, меса, консерви от месо, панирани рибни филета, топено сирене и алкохол.

Плюсове на диетата:

Ограничаването на сладки и мазни храни, избягването на алкохол и сладкиши са несъмнени предимства. Важно е да нямате нужда да броите калории. Трябва да ядете 4-5 пъти на ден и да пиете около 2 литра течност (за предпочитане минерална вода или плодови чайове). Диетата е богата на зеленчуци и плодове, риба, постни млечни продукти. Редовността на храненията е важна. Охраната също така предупреждава да не се яде бързо хранене.

Недостатъци на диетата:

Трябва да конвертирате продуктите в точки (но това се улеснява от специален процент на конверсия).

Сравнете тази диета с оптималната диета на д-р Квасневски.