Сватбената диета е не само диета за отслабване, но и почистващо и разкрасяващо лечение. Диетата за бъдещата булка е разнообразна и богата на витамини и минерали, особено тези, които подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Благодарение на това булката в сватбения ден ще изглежда тънка и ще радва с красотата си. Проверете каква е диетата преди сватбата.
Сватбената диета е отслабваща, прочистваща диета, която същевременно подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. За да могат обаче ефектите му да бъдат видими в деня на сватбата, трябва да се започне поне месец преди тази важна церемония. Бъдещите булки, които се борят с повече от няколко ненужни килограма, трябва да помислят за диета за отслабване преди сватбата много по-рано. Отслабването в последния момент е лоша идея, не на последно място по здравословни причини. По-късно може да имате голям проблем с напасването на сватбената рокля.
Сватбена диета - как да отслабнете преди брака?
Сватбената диета трябва да варира с отрицателен калориен баланс (т.е. тялото трябва да бъде снабдено с по-малко калории, отколкото се нуждае и използва). Най-безопасният начин за отслабване е правилото: яжте по-малко и по-често. Следователно трябва да ядете 5 пъти на ден с интервал от 3 часа. Всеки от тях трябва да е източник на протеини, мазнини (но само „добрите“, растително - рапично масло или зехтин) и въглехидрати.
В диетата преди сватбата трябва да се съсредоточите върху зеленчуците, които съдържат много фибри, което ви дава усещане за ситост за дълго време. Място в менюто трябва да се направи предимно за репички, колраби и целина, тъй като те съдържат силиций, който намалява счупването на ноктите и подобрява състоянието на косата. По-добре е обаче да се откажете от подуване на зеленчуци: карфиол, броколи, зеле, брюкселско зеле и също лук. Също така си струва да посегнете към плодовете, но за предпочитане сутрин, така че захарите в тях да се изгорят през останалата част от деня и да не се натрупват под формата на мастна тъкан.
Прочетете също: Диета за укрепване на косата и ноктите: за какви витамини и минерали трябва да се грижите? Седмичен детокс със сок - правила за почистваща сокова диета Обучение за булки - упражнения за стройни ръце, гръб, кръст и бюстДиетата на булката също трябва да включва ядки, бадеми, тиквени и слънчогледови семки, които са източник на цинк, мед и силиций - минерали, необходими за силна коса и сияен тен. Те обаче трябва да се ядат умерено, тъй като не са нискокалорични.
Освен това е много важно правилното хидратиране на организма, без което невъзможен добър метаболизъм. Трябва да консумирате поне 2 литра течности на ден, за предпочитане под формата на тиха минерална вода, зелен чай или зеленчукови и плодови сокове. Колко време достигате до течностите също е важно. Експертите препоръчват да посегнете към първата чаша вода на гладно. Струва си да добавите няколко капки лимонов сок към него, което ускорява метаболизма. Също така е добре да пиете вода половин час преди хранене. Благодарение на това усещането за ситост идва по-бързо и по този начин - ядете по-малко.
Не прави товаЗабравете за целодневните пости и ограничителните диети!
Мит е, че диетите на гладно и режим (например 500 kcal на ден) причиняват бърза загуба на тегло. Точно обратното. Когато тялото гладува, метаболизмът се забавя рязко. След това, вместо да изгаря мазнините, тя ги съхранява. Отделно от това диетата на гладно и нискокалорично изчерпва организма, а поради дефицита на витамини и минерали, състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава. В резултат на това булката изглежда вяла и уморена в деня на сватбата си, което със сигурност не добавя към нейния чар. Да не говорим за факта, че връщането към нормалната ви диета след брака ви кара да наддавате бързо. Ето защо, ако сте гладни, докато отслабвате, посегнете към пълноценно, но нискокалорично ястие (например салата от пилешки гърди). То ще задоволи глада ви и в същото време ще даде на тялото сигнал за увеличаване на скоростта на метаболизма. По този начин ще задоволите глада си и ще свалите килограми едновременно.
Сватбена диета - забранени продукти
На първо място, алкохолът за угояване трябва да бъде елиминиран от диетата. Списъкът със забранени продукти включва също преработени продукти (вместо бял ориз и хляб, по-добре е да посегнете към див ориз и пълнозърнест хляб) и силно преработени продукти, т.е. Също така трябва да избягвате продукти със захар, посочени като една от първите съставки на етикета. Също така си струва да ограничите силното кафе и чай, защото те "извличат" витамини и минерали.
Докато сте в магазина, не оставайте в капан от леки продукти. Тези с „0% мазнини“ са с ниско съдържание на мазнини, но дефицитът им обикновено се компенсира от повече въглехидрати. На свой ред тези "без захар" имат твърде много мазнини. Освен това тези предполагаеми диетични продукти продължават лошите хранителни навици, което предполага, че можете да ядете повече от тях, без да навредите на фигурата си.
ВажноСватбена диета - опасна буредорексия!
Понякога отслабването преди брака може да се превърне в най-важното нещо, по-важно от самата сватба. Тогава говорим за неведорексия (с анг. булка - булката) - хранително разстройство, характеризиращо се с мания за отслабване, глад преди брака.
