Д-р Perricone: 3-дневно меню

Д-р Perricone не само почиства, но и добавя красота - холивудските звезди го доказаха. Ако искате да проверите ефективността на пробиотичната диета, използвайте нашите три примерни менюта.

Примери за три менюта в съответствие с пробиотичната диета на Dr. Perricone

Първият ден
Закуска:
2 бъркани яйца, парче пушена сьомга (приблизително 30 г) върху филия пълнозърнест хляб; маруля, билки; пиене на минерална вода.
2-ра закуска:
Натурално кисело мляко Activia с лъжица лешници и ябълка
Обяд на работа:
половин връзка маруля, няколко чери домати или една голяма, няколко нарязани ягоди, натрошена фета светлина (50 г), прясна краставица и билки. Направете соса със супена лъжица балсамов оцет и зехтин. Яжте с 2-3 овесени бисквити; пиене на кефир.
Вечеря:
голям червен пипер, напълнен с 50 г кускус (претегля се на сухо), смесен с четвърт лук, листа спанак (чаша), половината тиквички и няколко капки зехтин. Печете чушките на 200 градуса за 10 минути. Яжте със захарен грах.

Ден втори
Закуска:
3 натрупани супени лъжици овесени ядки, сварени в чаша вода (оставете да къкри 20 минути, можете да го направите и вечерта), шепа боровинки и два ореха; да пие сок от моркови
2-ра закуска:
Крем сирене Activia, 2 овесени ядки и няколко ягоди
Вечеря:
Готвено или печено птиче месо, нарязано на парчета, смесете с парченца целина, пъпеш, краставица и кальраби. Всички подправки с лимонов сок и зехтин, поръсете с наситнена сминдух; да пие мътеница
Вечеря:
звънчета на скара от сьомга или пъстърва, поръсени с лимонов сок и капка зехтин. Яжте ги със салата от малки спаначени листа, чери домати, царевица и нарязан червен лук

Трети ден
Закуска:
150 г пакет гръцко кисело мляко, смесено с лъжица мед, накълцан банан и лъжица овесени ядки; пиене на минерална вода
2-ра закуска:
коктейл от кисело мляко (150 г) и ягоди (чаша); овесена каша
Вечеря:
няколко листа от всяка маруля, 80 г риба тон в собствен сос, прясна краставица, 2 средни домата, половин опаковка сирене фета, пресни билки, подправки, зехтин, балсамов оцет или лимонов сок. Натрошете съставките, разбъркайте и подправете. Яжте с миниатюрен кок на Греъм; да пие мътеница
Вечеря:
100 г пиле, нарязани на парчета. Запържете в тиган с малко олио и с четвърт лук и чесън, докато омекнат. Добавете голям домат, нарязан жълт и червен пипер, 5-6 нарязани маслини. Задушете 10-15 минути. Яжте с 50 г кафяв ориз (половин торбичка)