Моят 2-месечен син най-вероятно има протеинов недостатък. Кърмя го - изключих млечните продукти от диетата си и веднага се запек. Какво мога да ям, за да избегна запек?
Запекът не е възникнал поради липса на млечни продукти във вашата диета, а защото или пиете малко вода, или имате твърде малко фибри в диетата си. Можете да го осигурите, като ядете пълнозърнести храни: хляб, тестени изделия, крупи, зеленчуци, плодове, например печени или задушени ябълки с кожата. В пълнозърнестите храни и зелените зеленчуци има много калций.
Също така винаги можете да говорите с Вашия лекар за възможни добавки, както с фибри, така и с калциеви добавки.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
