Имам диета от диетолог. Храня се редовно. Средният ден е както следва: закуска 6:30 - пълнозърнест хляб с наденица, зърнени храни с високо съдържание на фибри, чаша мляко 0,5%. 2 закуска 10:00 - сандвич с пълнозърнест хляб със студени разфасовки. 13:00 ч. Плодово кисело мляко, 17:00 ч. Обяд - месо, около 100 грама пълнозърнести тестени изделия, натурален ориз, салата. Вечеря 20:30 - воден карфиол, водни броколи, целулка без захар, салата от яйца. Така изглежда диетата ми, но не отслабвам и не напълнявам, какво не е наред? Практикувам само час по физическо натоварване в училище, на 16 години съм, тежа около 85 кг с ръст 171 см. Какво става? Щитовидната жлеза добре.
Намаляването на мазнините се увеличава на ден 4. Понякога трябва да изчакате ефекта. В диетата ви липсват зеленчуци. Уверете се, че сте увеличили броя им. За да намалите интензивно, трябва да сте активни всеки ден за около 60 минути (джогинг, плуване, колоездене, танци, ролери - каквото и да е). Ако в края на краищата не виждате ефектите, не забравяйте да се свържете с вашия диетолог.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
