Луковата диета е доказан начин за отслабване. Нискокалоричните зеленчуци лук, на които се основава диетата, се считат не само за изгарящи мазнини, но и като естествено средство за укрепване на организма. Следователно диетата с лук помага не само за отслабване, но и за подобряване на цялостното здраве. Проверете каква е диетата с лук. Какви са неговите ефекти? Колко тегло можете да отслабнете с диетата с лук?
Луковата диета е 2-3-седмична диета за отслабване, базирана на лукови зеленчуци, т.е. всички видове лук, праз, лук и чесън. Зеленчуците с лук не само ускоряват изгарянето на мазнини, но и имат висока хранителна стойност - те са богат източник на, наред с други Витамин С и витамини от група В. Следователно диетата с лук е ефективна и полезна за здравето.
Лукова диета - за кого е предназначена?
Луковата диета се препоръчва за хора с леко наднормено тегло, които не се борят с хронични заболявания или други здравословни проблеми.
Лукова диета - какво е това? Принципите на диетата с лук
По време на лечението за отслабване зеленчуците от лук трябва да доминират четири от пет хранения на ден. Най-добре е да ги ядете сурови или варени. Не е препоръчително да ги пържите. За да бъде диетата ефективна, трябва да ограничите консумацията на храни, богати на мазнини и въглехидрати.
Защо лукът отслабва?
Лукът зеленчуци е с ниско съдържание на калории - енергийната стойност на всеки вид лук в 100 g е приблизително 30-35 kcal, лук - 29 kcal, и праз - 24 kcal (данни от IŻiŻ). Чесънът също е в основата на диетата с лук, но той е най-калоричният от всички лукови зеленчуци (146 kcal на 100 g), така че е по-добре да го ядете в умерени количества.
Луковите зеленчуци са с високо съдържание на фибри, което подобрява храносмилането и е ефективно срещу запек. Специален вид фибри в луковите зеленчуци е олигофруктозата, която - според канадски учени от университета в Калгари - намалява нивото на грелин (това е хормон, секретиран в стомаха, който стимулира апетита). Освен това олигофруктозата повишава нивото на YY пептид, който инхибира чувството на глад.
ПРОВЕРКА >> Всичко, което трябва да знаете за фибрите
Освен това зеленчуците с лук са с високо съдържание на хром, което помага за потискане на апетита ви, особено за сладкиши, чрез контролиране на нивата на кръвната захар.
Лукова диета: противопоказания
Диетата с лук трябва да бъде изоставена от бременни и кърмещи жени, както и хора, които са склонни към метеоризъм и се борят с чувствителността на храносмилателния тракт.
ПРОВЕРКА >> Доказани лекарства за метеоризъм
Лукова диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете с диетата с лук?
Ако сте на лукова диета, можете да свалите 0,5 до 1 кг за една седмица.
Ще ви бъде полезноЛукът е източник на витамин. А, влияещ напр. върху външния вид на кожата, както и вит. В1, използван при заболявания на нервната система и вит. PP, регулиращ нивата на холестерола в кръвта. Вит. С укрепва имунитета на организма. Освен това той премахва излишната вода от тялото и ускорява секрецията на храносмилателни сокове.
Празът е богат източник на витамин. Ах, остроумие. Е, известен като витамин на младостта, а също и витамин. С и В6. Освен това съдържа минерални елементи като: калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и фолиева киселина. Съдържащите се през сезона вещества понижават нивото на "лошия" холестерол, като същевременно повишават нивото на "добрия" холестерол. Празът е полезен и за имунната и дихателната системи. Има и бактерицидни свойства.
Чесънът често се използва при инфекции на дихателната система и след антибиотично лечение. Витамините, съдържащи се в чесъна, като А, В1, В2 и С, са полезни при тези заболявания.Скилидките чесън освобождават храносмилателната система от токсините. Чесънът действа като антикоагулант, тъй като подобрява притока на кръв във вените (следователно трябва да се използва от хора в риск от коронарна болест на сърцето или инсулт).
Лукът е източник на витамин. С, В1 или В2, фолиева киселина и елементи, ценни за организма, като калий, хлор, калций, магнезий или фосфор, както и етерични масла, които стимулират метаболизма. В допълнение, лукът поддържа чревната перисталтика, улеснява храносмилането и предотвратява запек.
Прочетете още: Лукова диета: рецепти. Рецепти, съставящи менюто в луковата диета Лукова диета: менюто. Примерно меню за една седмица в лук диета Лук - лечебни свойства
.jpg)
