Американска диета - идеална за нетърпеливи и заети

Американската диета е разработена от д-р Йохан Хемпере. Тя бързо набира популярност сред филмовите звезди, защото е разнообразна и бърза за приготвяне на ястия. Американската диета се препоръчва за хора, които имат проблеми с метаболизма и кожата. Известен е още като Холивудската диета.

Намаляване на броя на калориите

Американската диета, известна още като холивудската диета, е свързана с намаляване на калориите до 1200-1500. Можете да го направите бавно - яжте с 200 калории по-малко всяка седмица. След достигане на желаното тегло, постепенно увеличавате калоричната стойност на вашите ястия. Избягвате животински мазнини, мазни меса, млечни продукти и месо. Готвите, задушавате и приготвяте ястия на скара.

Продукти, забранени в американската диета:

захар, сладкиши, сол, животински мазнини, тлъсти меса, месо, мляко и продукти с високо съдържание на мазнини.

Продукти, посочени в американската диета:

пълнозърнест хляб, постно месо, млечни продукти и риба, лук, кълнове, трици, мая.

Стъпка по стъпка

• ежедневното меню трябва да включва трици и натурално кисело мляко (подпомага храносмилането), мая (помага да се поддържа правилната концентрация на глюкоза в кръвта), кълнове и лук (укрепват и имунизират)
• ядете малки хранения пет пъти на ден в строго определени часове
• направете напитка с мая преди лягане - богат източник на витамини от група В - разтваряте една чаена лъжичка мая в гореща вода и я изпивате, когато изстине
• пиете много (минимум 2 литра на ден) негазирана минерална вода, билков чай, зелен и червен.

Диета за преуморени хора

За хора с лош метаболизъм, кожни проблеми, а също и за заети хора - приготвянето на ястия отнема много малко време.

Предимства на диетата

Диетата е разнообразна и следователно полезна за здравето. Подобрява метаболизма, регулира нивата на кръвната захар, подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите.
Не бива да чувствате глад - ястията ви, макар и малки, често се ядат. Ястията са прости и евтини.

Недостатъци на диетата

Изисква точно изчисляване на калориите и стриктно спазване на времето за хранене.
За някои ограничаването до 1200 ккал на ден може да бъде трудно за изпълнение.

Примерно меню в американската диета

• закуска (150 ккал): 1/2 грехам, чаша постно извара
• 2-ра закуска (150 ккал): 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, 1/2 чаша кълнове, 50 г печено свинско филе
• обяд (350 kcal): средно парче месо на скара, парче пълнозърнест хляб, нарязан лук, смесен с 1/2 чаша кълнове
• следобеден чай (100 kcal): чаша постно натурално кисело мляко с трици
• вечеря (150 ккал): китайско зеле, домат, грах, салата от краставици, поръсени с трици
• преди лягане: напитка с мая