ДВУДНЕВНА ДИЕТА от д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл

Двудневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл е лечение за отслабване, по време на което не чувствате, че сте на диета и отслабвате. Лечението за отслабване, разработено от лекарите, се основава на запазването на диетата само два дни в седмицата. Както спорят, това е рецепта не само за изхвърляне на ненужни килограми, но и за промяна на хранителните навици към по-добро и избягване на проблеми с наднорменото тегло в бъдеще. Каква е 2-дневната диета? Колко тегло можете да отслабнете с него?

Двудневната диета е диета за отслабване, разработена от диетолога Мишел Харви и онколога Тони Хауъл. Както твърдят авторите на диетата, благодарение на нея можете не само да отслабнете без усилия, но и да се научите да вземате правилните диетични решения и да променяте хранителните си навици към по-добро. На диета от 2 дни можете също да подобрите здравето си: понижете нивото на хормоните, които насърчават развитието на рак, сърдечни заболявания и диабет (включително инсулин), понижете кръвното налягане, облекчете симптомите на артрит или астма. Двудневната диета също ви позволява да решавате проблеми с депресия, памет и сън и по този начин - да подобрявате настроението и да увеличавате нивата на енергия.

Ефективността на диетата е научно доказана - 75 процента. хората, които са били на 2-дневна диета, са свалили ненужни килограми и са успели да поддържат този резултат повече от две години. Нещо повече, те отслабнаха два пъти повече от теглото си и се отърваха от около 60 процента. повече мазнини от тези, спазващи диета за броене на калории. Струва си да се знае, че диетата е одобрена от ГЕНЕЗИСА ПРЕВЕНЦИЯ НА РАКА НА ГЪРДАТА (Британски център за превенция на рака на гърдата).

Двудневната диета не бива да се бърка с популярната dr. Мосли.

2-дневна диета - правила

Правилата на лечението за отслабване са много прости: в продължение на 2 дни в седмицата трябва да спазвате правилата за нисковъглехидратна диета, в останалите пет можете да се храните нормално (което не означава, че не е нужно да мислите за това). Защо само за 2 дни? Както твърдят създателите на диетата, ограничаването на храната през това време е по-лесно, отколкото да се прави всеки ден. Благодарение на това човек, който отслабва, не чувства, че се посвещава на отслабването, че влага много усилия в диетата.

В продължение на 2 избрани и последователни дни трябва да следвате диета от около 1100 kcal. Менюто ви трябва да включва богати на протеини храни (постно месо и нискомаслени млечни продукти), здравословни мазнини (като зехтин, царевица, гроздови семки и тиквено масло) и някои зеленчуци и плодове. Следователно, това е хранително балансирана диета, която осигурява на тялото достатъчно витамини, минерали и протеини. В съответствие с диетата, специално разработени таблици, които определят минималния и максималния брой порции от всеки вид храна, разрешена. Ограниченията не се прилагат за нискокалорични напитки като вода, чай, кафе (без захар или мляко).

През останалите пет дни трябва да следвате определени диетични насоки, сред които преобладават принципите на здравословната средиземноморска диета. Това означава, че всъщност сте на диета през цялата седмица, тъй като препоръчителният брой калории за останалите 5 дни варира между 1400 и 2500 калории на ден. Достатъчно е за отслабване и в същото време не оставя човека на диета гладен. Следователно, следвайки 2-дневната диета, вие не чувствате, че сте на диета.

2-дневна диета - меню

През останалите 5 дни от диетата можете да ядете в ограничени количества, като пиле с естрагон, бекон и печени зеленчуци, пържола със сос чимичури (зелен магданоз и чеснов сос), бургери от пуйка с гуакамоле (мексикански сос, приготвен с авокадо), сьомга с печен копър, праз и домати, кисело мляко от горски плодове.

2-дневна диета - колко тегло можете да отслабнете?

За три месеца можете да свалите 5-6 кг.

2-дневна диета - упражненията са неразделна част от диетата

Авторите на диетата препоръчват да отделяте 3 минути на ден за физическа активност.

Прочетете също: 3-дневна диета през уикенда за плосък корем 2-дневна диета: рецепти, които съставляват менюто при 2-дневната диета 5: 2 диета на д-р Мосли, съчетаваща рационално хранене и гладуване Еднодневна диета за намаляване на обиколката на талията и ханша