От 5 месеца спрях да ям сладки напълно, ям само яйца от млечни продукти, защото съм алергичен и след като го ям, не се чувствам добре, тренирам 2-3 пъти седмично в продължение на 8 месеца и въпреки това от размер 44 съм отслабнал до 40. Можете ли все пак по някакъв друг начин да ускорите процеса на здравословно, но бързо отслабване?
Бързото отслабване няма да бъде здравословен процес, тъй като по този начин няма да се отървете от телесните мазнини, а от мускулите, което ще забави метаболизма ви и ще спре да отслабва. За да бъде процесът на отслабване физиологичен, той трябва да бъде персонифициран според възможностите и физиологичното състояние на вашето тяло. Това означава да оцените състава на тялото си, базалния и надбазалния метаболизъм. Въз основа на интервю и генетичен тест (което е възможно, разбира се, но засега доста скъпо), подборът на дела на макронутриентите, микроелементите и антиоксидантите в диетата, за да се гарантира изгарянето на мазнините. Освен това има оценка на работата на хормоните, защото например може да имате проблем с щитовидната жлеза или панкреаса и недостиг на минерали или витамини, например витамин D. В този случай, ако имате неблагоприятен полиморфизъм на гена VDR, може да се окаже, че имате нужда от витамин D. Въз основа на внимателно проведено интервю за хранене, то може да бъде избрано. Както можете да видите, процесът на отслабване не е толкова прост, колкото всички вярват, освен това е избран правилното количество физическа активност, нейният вид, продължителност и времето на деня. Призовавам ви да се обърнете към специалист и да се поставите в ръцете им, за да засилите загубата на мазнини.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
.jpg)
