Здравейте! На 18 години съм и започнах обучението си през октомври. Винаги съм имал проблеми с наднорменото тегло и бих искал да подобря фигурата си. Имам меко място за сладкиши, но се опитвам да се контролирам и дори се получава до момента на кризата. Тогава всичките ми усилия са пропилени. Бих искал да сваля 15-20 кг до Коледа, но без йо-йо ефект. Моля, помогнете ми, защото не мога да го направя сам. С Най-Добри Пожелания.
Здравей Оливия! Контролирането на себе си, когато няма криза, също е добро, но трикът е да се научите да разпознавате симптомите на предстояща криза, за да се подготвите да се борите с нея. Чудя се в какво се крие вашата криза? Какви ситуации ви карат да посегнете към сладкото? Сладостта ви дава бързо удовлетворение, подобрява настроението ви, запълва свободното ви време, облекчава напрежението. Прилагането на диета за отслабване няма да ви даде добри резултати, докато не се научите да се справяте с вашите кризи. Преди всичко помислете каква точно е вашата криза. Опишете го подробно на лист хартия. Тогава помислете какво бихте могли да направите, освен да ядете сладкото. Избройте 10 други алтернативи. Дори да ви се струва безсмислено сега, моля ви да го направите. Винаги трябва да имате такъв списък със себе си и когато настъпи криза, вие го отваряте и правите това, което сте записали там. Също така е добре да се признае предстоящата криза. Когато знаете, че нещо започва да се случва, седнете за момент и спокойно го анализирайте. Човек се държи като робот и навиците му го улесняват. Затова понякога подобни спирки и подробен анализ могат да разкъсат този порочен кръг. Горещо ви препоръчвам да участвате в семинара "Толкова просто, толкова трудно. Отслабването като процес на промяна". Тези семинари се провеждат във Варшава. Можете да научите всичко директно на телефон: 22 827 33 33. Тези семинари са идеални за вас.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
