- Бягането помага да се изгарят повече калории за по-малко време, но практикуването на физически дейности с умерена интензивност, като ходене или ходене, за повече време на ден, носи по-голяма полза за тялото, отколкото извършването на по-интензивна, но по-кратка физическа активност. Това е заключението на статия, публикувана от Ханс Савелбърг и неговите колеги от Маастрихския университет в научното списание Plos One.
Световната здравна организация препоръча практикуването на някои аеробни физически активности с умерена интензивност в продължение на поне 150 минути седмично.
За Тони Дуарт, личен треньор и запознаващ походът с бастуни в Испания, „ходенето е подходящо за всички“ и „може да бъде и врата към други спортове. Хората, които никога не са спортували и тези, които са със затлъстяване. те трябва да започнат да ходят. " В допълнение, ходенето е особено препоръчително "за новооперирани хора със сърдечен удар и за диабетици, тъй като помага за регулиране на нивата на глюкозата", казва треньорът, според изявленията, събрани от вестник El País.
Друга променлива, която трябва да се вземе предвид при вземане на решение между бягане и ходене, е високия риск от наранявания, на които са изложени бегачите. От гледна точка на Тони Дуарт, вероятността да бъдете ранени при ходене е по-малко от бягане.
Според експертите, когато имате малко време за упражнения, бягането е най-добрият вариант, защото петминутното бягане е толкова здравословно, колкото петнадесет минути разходка.
Що се отнася до консумацията на калории, можете да изгорите толкова калории, колкото бягате, но ако решите да ходите, ще трябва да инвестирате повече време. Ходенето обаче ви позволява да проведете разговор с друг човек, в допълнение към откриването на детайли от пейзажа и наслаждаването на момента, докато бягането изисква концентрация върху тренировки, пулсации и ритъм.
Снимка: © Pixabay
