- Лошите пози, които се приемат при използване на електронни устройства като мобилни телефони, компютри и таблети, могат да причинят дискомфорт и нараняване на гърба, ръцете и пръстите, предупредиха специалистите.
Прекомерната употреба на електронни устройства често е придружена от лоши постурални навици, защото се обръща повече внимание на самата работа, отколкото на начина на извършване . Грешка, която според специалистите води до появата на лезии в пръстите (синдром на карпалния тунел), както и до болки в шийката и гърба.
Поради тази причина е важно да използвате ергономични столове при работа, тъй като те спомагат за поддържане на добра стойка и предпазват шията и гърба да се навеждат напред. Добрият стол трябва да предлага лумбална опора, така че гърбът да стои изправен и да може да почива. Краката трябва да опират на пода, коленете да са разположени на същото ниво като бедрата и електронното устройство на нивото на гърдите.
Освен това трябва да държите телефона правилно и да избягвате да го поставяте под формата на скоба между главата и рамото, когато говорите, най-добрият вариант е да използвате възможно най-свободни ръце, както обясни Пабло Миралес, специалист по дисциплина на Ергономия и психосоциология на Unipresalud, към портала Infosalus.
Що се отнася до таблета, Miralles си спомня, че е необходимо да използвате двете ръце и да използвате няколко пръста, за да напишете и да задържите китката в неутрално и отпуснато положение, когато държите устройството, защото когато държите таблета с едната ръка, а с другата пишете, Ставите са претоварени.
И накрая, препоръчително е да се правят кратки и чести почивки, десет минути за всеки час работа или две до три минути на всеки 15 или 20 минути.
Снимка: © GaudiLab
