Дисменореята е много често срещано неудобство сред жените, но днес имаме широк спектър от лечения за борба с тези болки, свързани с менструалния период.
Въпреки че е нормално болка да се появи по време на вашия период, една от три жени страда от силни дискомфорти, които не им позволяват да развият нормален живот през тези дни. Това е, което знаем като дисменорея.
Тези лекарства имат директен аналгетичен (успокояващ) ефект върху болката, тъй като причиняват инхибиране на синтеза на простагландин. Ако се приемат, когато се появят първите симптоми на болка, те са още по-ефективни. Въпреки това се казва, че предизвикват увеличаване на менструалното кървене, когато всъщност те само улесняват кървенето навън.
Ако тези лекарства не решат проблема, може да се обмисли лечение с орални контрацептиви . Тези лекарства, като инхибират овулацията, предотвратяват производството на простагландини, вещества, които задействат контракциите на матката, които причиняват менструални болки. Лечението на дисменорея с орални контрацептиви обикновено е много ефективно и се използва, когато менструалната болка не изчезне с обичайните вече описани мерки. Това контрацептивно лечение трябва да продължи, докато не се повиши възможността за бременност.
След първото вагинално раждане много жени изпитват значително подобрение на болката и често спират да страдат от дисменорея. По подобен начин с възрастта интензивността на дисменорея и предменструални симптоми обикновено намалява.
Напротив, самолечението не е препоръчително, когато жената изпитва силна и интензивна болка. В тези случаи трябва да се консултирате с гинеколог.
На първо място, топлината може да намали болката, ако се приложи с електрическо одеяло или бутилка с топла вода в корема или в областта на бъбреците. Добрият оргазъм също може да помогне за облекчаване на болката.
Ефикасността на някои традиционни средства като лайка, валериана или дори алкохол може да има някаква теоретична основа, тъй като тези вещества, като отпускат мускулите, също облекчават свиването на матката, причинявайки болка. Въпреки че е вярно, че помагат, те не са най-подходящите. Пациентите с дисменорея ще намерят малко или никакво подобрение.
Тези природни средства могат да се използват самостоятелно или едновременно, тъй като са прости и евтини.
Напротив, стимулиращите лекарства като кофеин или страдащи от общ стрес благоприятстват болката на периода, защото хормоните на стреса, наречени катехоламини, увеличават мускулната скованост, което от своя страна увеличава маточните крампи.
Други мерки като отказване от тютюнопушенето, упражняване или приемане на вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини не се оказаха ефективни срещу болката от менструалния период.
Същото важи и за много естествени или алтернативни средства като акупунктура, консумация на Омега 3, витамин Е или добавки с витамин В1.
Що се отнася до храната, важно е да се храните здравословно и да избягвате храни, които причиняват чревен дискомфорт. Препоръчително е да приемате много плодове, зеленчуци и храни, богати на желязо, за да компенсирате загубата на кръв и да преодолеете усещането за изтощение, характерно за менструацията.
Препоръчително е да консумирате храни, богати на фибри и да избягвате ястия, които съдържат наситени мазнини, тъй като те засилват негативния ефект на естрогените (болка и подуване). Трябва също да намалите консумацията на сол и прости захари, защото те причиняват подуване на корема и увеличаване на теглото.
Като цяло е важно да правите по-частични и по-малко обилни хранения и да се хидратирате много, като пиете поне осем чаши вода на ден, за да се борите с подуването.
И накрая, ваните с топла вода за десет или петнадесет минути на ден могат да облекчат болката. По време на менструацията трябва да се засили хигиената и личната хигиена. Бабите казваха, че когато имате менструация е лошо да се къпете, но това не е вярно.
Ядките са полезни за организма, защото съдържат витамин В и предотвратяват умората, а синята риба е богата на Омега 3 и 6.
По същия начин е необходимо да спрете приема на млечни продукти, тъй като те предотвратяват усвояването на магнезий, минерал, който облекчава спазмите и стабилизира настроението.
Шоколадът също ще трябва да бъде елиминиран от диетата, защото увеличава желанието за консумация на повече захари и повишава чувствителността на гърдите, както и алкохола, защото намалява запасите от витамин В и минерали и затруднява въглехидратния метаболизъм.
Яденето на червено месо (телешко, свинско, агнешко) по време на менструалния период също не е добре, тъй като мазнините и излишъкът от протеин в тези храни увреждат черния дроб и намаляват минералните запаси.
Снимка: © Fotolia.
Тагове:
Разгледайте Диета-И-Хранене Wellness
Какво е дисменорея или болезнена менструация
Дисменореята е един от най-честите проблеми при жените. Състои се от остра, тъпа и интензивна болка в корема, много подобна на коликите . Този дискомфорт се появява няколко дни преди менструацията и обикновено трае около два или три дни.Въпреки че е нормално болка да се появи по време на вашия период, една от три жени страда от силни дискомфорти, които не им позволяват да развият нормален живот през тези дни. Това е, което знаем като дисменорея.
Как да облекчим болката от менструацията
По принцип жените с дисменорея обикновено се самолекуват с лекарства без рецепта, вместо да се консултират с лекар и отиват само при гинеколог, когато самолечението не помага за облекчаване на болката.Какви лекарства могат да се приемат, за да се успокои болката от периода
Най-често използваните медикаменти са парацетамол (Гелокатил и Салдева), но най-ефективните лекарства са нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС (диклофенак, ибупрофен, напроксен или аспирин).Тези лекарства имат директен аналгетичен (успокояващ) ефект върху болката, тъй като причиняват инхибиране на синтеза на простагландин. Ако се приемат, когато се появят първите симптоми на болка, те са още по-ефективни. Въпреки това се казва, че предизвикват увеличаване на менструалното кървене, когато всъщност те само улесняват кървенето навън.
Ако тези лекарства не решат проблема, може да се обмисли лечение с орални контрацептиви . Тези лекарства, като инхибират овулацията, предотвратяват производството на простагландини, вещества, които задействат контракциите на матката, които причиняват менструални болки. Лечението на дисменорея с орални контрацептиви обикновено е много ефективно и се използва, когато менструалната болка не изчезне с обичайните вече описани мерки. Това контрацептивно лечение трябва да продължи, докато не се повиши възможността за бременност.
След първото вагинално раждане много жени изпитват значително подобрение на болката и често спират да страдат от дисменорея. По подобен начин с възрастта интензивността на дисменорея и предменструални симптоми обикновено намалява.
Напротив, самолечението не е препоръчително, когато жената изпитва силна и интензивна болка. В тези случаи трябва да се консултирате с гинеколог.
Натурални или домашни средства срещу менструални болки
Няма научни доказателства за неговата ефективност, те могат да бъдат класифицирани само като "възможно ефективни".На първо място, топлината може да намали болката, ако се приложи с електрическо одеяло или бутилка с топла вода в корема или в областта на бъбреците. Добрият оргазъм също може да помогне за облекчаване на болката.
Ефикасността на някои традиционни средства като лайка, валериана или дори алкохол може да има някаква теоретична основа, тъй като тези вещества, като отпускат мускулите, също облекчават свиването на матката, причинявайки болка. Въпреки че е вярно, че помагат, те не са най-подходящите. Пациентите с дисменорея ще намерят малко или никакво подобрение.
Тези природни средства могат да се използват самостоятелно или едновременно, тъй като са прости и евтини.
Напротив, стимулиращите лекарства като кофеин или страдащи от общ стрес благоприятстват болката на периода, защото хормоните на стреса, наречени катехоламини, увеличават мускулната скованост, което от своя страна увеличава маточните крампи.
Други мерки като отказване от тютюнопушенето, упражняване или приемане на вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини не се оказаха ефективни срещу болката от менструалния период.
Същото важи и за много естествени или алтернативни средства като акупунктура, консумация на Омега 3, витамин Е или добавки с витамин В1.
Какви храни и физически упражнения облекчават менструалните спазми
Редовните упражнения успокояват болката, но през дните на менструация не трябва да практикувате резки, а нежни упражнения, като ходене или плуване, тъй като те улесняват кръвообращението.Що се отнася до храната, важно е да се храните здравословно и да избягвате храни, които причиняват чревен дискомфорт. Препоръчително е да приемате много плодове, зеленчуци и храни, богати на желязо, за да компенсирате загубата на кръв и да преодолеете усещането за изтощение, характерно за менструацията.
Препоръчително е да консумирате храни, богати на фибри и да избягвате ястия, които съдържат наситени мазнини, тъй като те засилват негативния ефект на естрогените (болка и подуване). Трябва също да намалите консумацията на сол и прости захари, защото те причиняват подуване на корема и увеличаване на теглото.
Като цяло е важно да правите по-частични и по-малко обилни хранения и да се хидратирате много, като пиете поне осем чаши вода на ден, за да се борите с подуването.
И накрая, ваните с топла вода за десет или петнадесет минути на ден могат да облекчат болката. По време на менструацията трябва да се засили хигиената и личната хигиена. Бабите казваха, че когато имате менструация е лошо да се къпете, но това не е вярно.
Какво да ядете, за да успокоите менструалните спазми
Препоръчително е да ядете банан, защото зарежда тялото със серотонин и калий, ананасът съдържа бромелаин и благоприятства елиминирането на течностите, а марулята е богата на калий и има диуретичен ефект.Ядките са полезни за организма, защото съдържат витамин В и предотвратяват умората, а синята риба е богата на Омега 3 и 6.
Какви храни увеличават менструалните спазми
Напротив, ако страдате от дисменорея, трябва да избягвате да пиете кафе, чай и кола, защото вълнуващите вещества, съдържащи се в тези напитки, повишават нежността на гърдите и дразнят характера.По същия начин е необходимо да спрете приема на млечни продукти, тъй като те предотвратяват усвояването на магнезий, минерал, който облекчава спазмите и стабилизира настроението.
Шоколадът също ще трябва да бъде елиминиран от диетата, защото увеличава желанието за консумация на повече захари и повишава чувствителността на гърдите, както и алкохола, защото намалява запасите от витамин В и минерали и затруднява въглехидратния метаболизъм.
Яденето на червено месо (телешко, свинско, агнешко) по време на менструалния период също не е добре, тъй като мазнините и излишъкът от протеин в тези храни увреждат черния дроб и намаляват минералните запаси.
Снимка: © Fotolia.
