Вторник, 29 април 2014 г. - Страхът ви завладява. Започваш да се потиш студено, да се клатиш. Пулсациите се покачват и изпитвате физически дискомфорт. Чувствате, че не можете да дишате и главата ви продължава да мисли за всички възможни негативни сценарии - фаталисти - които могат да се появят, ако направите крачка.
Това е тревожността в най-добрия случай.
Това е разстройство, което може да поеме контрола над живота по начин, който не позволява на тези, които страдат, да напуснат дома, работата или дори да спят.
Приблизително един от 14 души в света изпитват тревожност в даден момент. Въпреки че това състояние може да бъде леко, когато се проявява по краен начин, това пречи на страдащия да води нормален живот.
Скот Стосел, писател и редактор на американското списание The Atlantic, успя да запази безпокойството си дълго време в тайна, но в крайна сметка беше толкова остър, че сватбата му беше почти загубена.
Като писател, обиколките за популяризиране на книгите му са толкова стресиращ източник, че той решава да напише едно за това състояние: The Age of Anpression, което доведе до поредното не по-малко стресиращо турне.
"За мен тревожността може да бъде общо чувство на загриженост", казва той пред програмата за здравна проверка на BBC. "Притеснение относно всеки възможен отрицателен резултат, в който предвиждам най-лошия."
Но Стосел има и по-сериозни прояви, които се изразяват с панически атаки. "Именно тази неспособност да мислите ясно, започвате да се потите и хипервентилирате, чувствате, че не можете да дишате, а гърдите ви се стягат и имате различни стомашни дискомфорти. Това може да бъде страшно и много неудобно."
Според специалистите тревожността се състои от различни страхове, които хората имат, от които един или два са по-изявени.
"Макар че това е нормален процес, който всеки има в даден момент и това е важно, за да сте в безопасност, хроничната тревожност е много по-рядко срещана", казва Ник Грей, психолог в Центъра за тревожност, пред BBC и травми от болницата Модсли в Лондон, Обединеното кралство.
"Разумна дефиниция е чувството на загриженост, страхът, който хората имат от несигурен резултат", добавя той.
Но какво кара някои хора да страдат от остра тревожност, а други не?
Стосел винаги смяташе, че фобиите му са резултат от притесненията на майка му. Затова, когато беше баща, той се грижеше да не изрази страховете си пред дъщеря си.
Въпреки това, когато дъщеря й беше на 7 години, същата възраст, на която започнаха да се проявяват фобиите й, тя започна да ги развива по много подобен начин.
"За мен беше едновременно отвратително и увлекателно да видя, че нещо подобно има в гените", признава той.
Но това не означава, че гените са отговорни единствено за тревожността. Съществуват и обстоятелствата в живота и компонент на късмета.
"Можем да развием хронична тревожност от почти всеки стимул, който е свързан с някакъв вид травматично преживяване", казва Грей.
Много от хората, които страдат от тревожност, често се опитват силно да го скрият, от страх, че другите ще го възприемат като лошо нещо.
„Те винаги имат ужаса да открият тревожната си личност“, обяснява Стосел.
Това допринася повече за тревожността, „защото работите толкова усилено, за да запазите тази уязвимост скрита, че трябва да вложите много енергия в нея и това причинява допълнителна тревожност“, добавя авторът.
Клер страда от социална тревожност. Той смята, че неговата работа е спусъка.
"В моя кабинет има много силни личности. Това не означава, че са лоши. Просто ми оказва по-голям натиск, защото чувствам, че трябва да бъда като тях", казва той.
Тази жена, която не иска да бъде идентифицирана, обяснява, че в началото забелязала, че определени събития - като срещи и презентации - затрудняват да спи през нощта. "Докато не можах да спя цяла нощ, защото бях твърде притеснена."
"Тревожих се да говоря с определени хора в офиса" и той започна да има типични симптоми на тревожност.
Докато тревожността не може да бъде излекувана, добрата новина е, че тя може да се лекува така, че пациентът да се научи да го управлява.
Клеър е преминала няколко лечения и приема селективни лекарства за инхибитор на обратното захващане на серотонин.
„Направих курс на познавателна терапия, който ми помогна да усвоя мозъка си при неутрализиране на негативни мисли с най-рационалните“, казва той.
За да поддържате нивата на адреналин ниски, ходете на фитнес три пъти седмично.
Въпреки че лечението, което даде най-добри резултати, е терапията с експозиция, при която човекът е изложен на неудобни ситуации, за да тренира мозъка да не замръзва, когато подобни ситуации са преди в реалния живот.
"Знам, че винаги ще изпитвам нервност, защото това е естествена емоция. Това не е симптом на много по-голям проблем", казва той. "Хората се изнервят преди интервюта за работа, преди среща с непознат и са добре. Става въпрос за приемането на това чувство."
Стосел се съгласява, че ключът към контролирането на тревожността му е бил да го приемем. "Това е част от това, което съм, заедно с други елементи от моята личност, които могат да бъдат благоприятни."
„Ние помагаме на нашите пациенти да осъзнаят, че някои от нещата, които правят, за да се„ спасят “от ситуация, която смятат за опасна, вероятно са ненужни“, обяснява Грей.
Психологът добавя, че когато имате тревожен пристъп, вие сте по-наясно със себе си и обръщате по-малко внимание на заобикалящата ви среда, нещо, което може да върви срещу нея, когато става дума за реално опасна ситуация.
"Трябва да им помогнете да извлекат вниманието си в реалния свят, вместо към тях."
Източник:
Тагове:
Здраве семейство Красота
Това е тревожността в най-добрия случай.
Това е разстройство, което може да поеме контрола над живота по начин, който не позволява на тези, които страдат, да напуснат дома, работата или дори да спят.
Приблизително един от 14 души в света изпитват тревожност в даден момент. Въпреки че това състояние може да бъде леко, когато се проявява по краен начин, това пречи на страдащия да води нормален живот.
Скот Стосел, писател и редактор на американското списание The Atlantic, успя да запази безпокойството си дълго време в тайна, но в крайна сметка беше толкова остър, че сватбата му беше почти загубена.
Като писател, обиколките за популяризиране на книгите му са толкова стресиращ източник, че той решава да напише едно за това състояние: The Age of Anpression, което доведе до поредното не по-малко стресиращо турне.
"За мен тревожността може да бъде общо чувство на загриженост", казва той пред програмата за здравна проверка на BBC. "Притеснение относно всеки възможен отрицателен резултат, в който предвиждам най-лошия."
Но Стосел има и по-сериозни прояви, които се изразяват с панически атаки. "Именно тази неспособност да мислите ясно, започвате да се потите и хипервентилирате, чувствате, че не можете да дишате, а гърдите ви се стягат и имате различни стомашни дискомфорти. Това може да бъде страшно и много неудобно."
несигурност
Според специалистите тревожността се състои от различни страхове, които хората имат, от които един или два са по-изявени.
"Макар че това е нормален процес, който всеки има в даден момент и това е важно, за да сте в безопасност, хроничната тревожност е много по-рядко срещана", казва Ник Грей, психолог в Центъра за тревожност, пред BBC и травми от болницата Модсли в Лондон, Обединеното кралство.
"Разумна дефиниция е чувството на загриженост, страхът, който хората имат от несигурен резултат", добавя той.
Но какво кара някои хора да страдат от остра тревожност, а други не?
Стосел винаги смяташе, че фобиите му са резултат от притесненията на майка му. Затова, когато беше баща, той се грижеше да не изрази страховете си пред дъщеря си.
Въпреки това, когато дъщеря й беше на 7 години, същата възраст, на която започнаха да се проявяват фобиите й, тя започна да ги развива по много подобен начин.
"За мен беше едновременно отвратително и увлекателно да видя, че нещо подобно има в гените", признава той.
Но това не означава, че гените са отговорни единствено за тревожността. Съществуват и обстоятелствата в живота и компонент на късмета.
"Можем да развием хронична тревожност от почти всеки стимул, който е свързан с някакъв вид травматично преживяване", казва Грей.
Скрито безпокойство
Много от хората, които страдат от тревожност, често се опитват силно да го скрият, от страх, че другите ще го възприемат като лошо нещо.
„Те винаги имат ужаса да открият тревожната си личност“, обяснява Стосел.
Това допринася повече за тревожността, „защото работите толкова усилено, за да запазите тази уязвимост скрита, че трябва да вложите много енергия в нея и това причинява допълнителна тревожност“, добавя авторът.
Клер страда от социална тревожност. Той смята, че неговата работа е спусъка.
"В моя кабинет има много силни личности. Това не означава, че са лоши. Просто ми оказва по-голям натиск, защото чувствам, че трябва да бъда като тях", казва той.
Тази жена, която не иска да бъде идентифицирана, обяснява, че в началото забелязала, че определени събития - като срещи и презентации - затрудняват да спи през нощта. "Докато не можах да спя цяла нощ, защото бях твърде притеснена."
"Тревожих се да говоря с определени хора в офиса" и той започна да има типични симптоми на тревожност.
Научете се да го контролирате
Докато тревожността не може да бъде излекувана, добрата новина е, че тя може да се лекува така, че пациентът да се научи да го управлява.
Клеър е преминала няколко лечения и приема селективни лекарства за инхибитор на обратното захващане на серотонин.
„Направих курс на познавателна терапия, който ми помогна да усвоя мозъка си при неутрализиране на негативни мисли с най-рационалните“, казва той.
За да поддържате нивата на адреналин ниски, ходете на фитнес три пъти седмично.
Въпреки че лечението, което даде най-добри резултати, е терапията с експозиция, при която човекът е изложен на неудобни ситуации, за да тренира мозъка да не замръзва, когато подобни ситуации са преди в реалния живот.
"Знам, че винаги ще изпитвам нервност, защото това е естествена емоция. Това не е симптом на много по-голям проблем", казва той. "Хората се изнервят преди интервюта за работа, преди среща с непознат и са добре. Става въпрос за приемането на това чувство."
Стосел се съгласява, че ключът към контролирането на тревожността му е бил да го приемем. "Това е част от това, което съм, заедно с други елементи от моята личност, които могат да бъдат благоприятни."
„Ние помагаме на нашите пациенти да осъзнаят, че някои от нещата, които правят, за да се„ спасят “от ситуация, която смятат за опасна, вероятно са ненужни“, обяснява Грей.
Психологът добавя, че когато имате тревожен пристъп, вие сте по-наясно със себе си и обръщате по-малко внимание на заобикалящата ви среда, нещо, което може да върви срещу нея, когато става дума за реално опасна ситуация.
"Трябва да им помогнете да извлекат вниманието си в реалния свят, вместо към тях."
Източник:
