Особено си струва да проверите нивото на витамин D, когато сте настинка, трудно е да отслабнете, непрекъснато ви се спи, защото това са проблеми, които често са резултат от дефицит на този витамин. Един прост кръвен тест ще отговори на въпроса дали имате нужда от добавки с витамин D и в каква доза. Какви са нормите и как да се тълкува резултатът от нивото на витамин D в организма?
При 90-95 процента от поляците нивото на витамин D е по-ниско от нормалното - повечето имат дефицит на витамин D. географската ширина, в която живеем, и свързания с нея слънчев дефицит. Диетата, дори и най-разнообразната диета, не решава проблема. Млякото и продуктите от него, яйцата, маслото, сиренето или дори рибата покриват ежедневната потребност от този витамин само в минимална степен. Следователно през пролетта и през есенно-зимния период трябва да го допълваме (и някои през цялата година). Но тъй като витамин D е лесно да се предозира, струва си предварително да се направи кръвен тест, за да се определи дневната доза.
Чуйте за теста за ниво на витамин D. Това е материал от поредицата СЛУШАЙТЕ ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Нива на витамин D: Кой трябва да се тества?
Недостигът на витамин D се придружава, наред с други, от нарушения на бъбреците, черния дроб и червата. Това може да е резултат от прием на лекарства, например антиконвулсанти, глюкокортикостероиди или противогъбични лекарства. Нивото му е подредено в следните случаи:
- признаци на костно заболяване, като чести фрактури
- цьолиакия, болест на Crohn, муковисцидоза, ентерит
- използването на елиминационни диети в случай на алергия към краве мляко и непоносимост към лактоза
- заболявания на бъбреците (също след трансплантация) и черния дроб (холестаза, вирусен хепатит С)
- сърдечно-съдови заболявания, особено артериална хипертония
- автоимунни заболявания (МС, псориазис, RA, системен лупус)
- депресия, увреждане на паметта, деменция
- необичайни нива на калций, фосфор, магнезий
- различни видове злокачествени тумори
- затлъстяване - пациенти след бариатрична хирургия.
Как се прави тест за витамин D?
Не е необходимо да се подготвяте за прегледа. Кръв се взима от вена в кривата на лакътя. Може да се изтегли по всяко време на деня, което означава, че не е нужно да бързате. Препоръка за преглед се издава от лекар, обикновено ендокринолог. Частно трябва да платите за определянето на нивото на витамин D от 45 PLN. Ако нямаме препоръка, поискайте да се определи нивото на 25-хидроксивитаминаза D или калцидиол в кръвната плазма. Резултатите трябва да бъдат показани на лекаря, за да може той да препоръча подходяща добавка, която да компенсира дефицита на витамин D.
#TOWIDEO Какви са симптомите на недостиг на витамин D?
Тестване на витамин D: Как да тълкуваме резултатите?
- под 20 ng / ml (или под 50 nmol / l) - тежък дефицит на витамин D
- под 30 ng / ml (или под 75 nmol / l) - недостатъчно количество
- 30-50 ng / ml (или 75-125 nmol / l) - оптимално захранване
- над 150 ng / ml (или над 375 nmol / l) - интоксикация с витамин D.
Колко витамин D ни е необходим
- деца и юноши от 1 до 18-годишна възраст: 600-1000 IU на ден
- деца и юноши с диагностицирано затлъстяване: 1200-2000 IU на ден
- възрастни (18-65 години): 800-2000 IU
- хора над 65-годишна възраст: 800-2000 IU на ден
- затлъстели хора: дневно до 4000 IU
- жени, планиращи бременност: 800-2000 IU дневно; бременни (от 2-ри триместър) и кърмещи: 1500-2000 IU на ден
Препоръчителна статия:
Витамин D - източници на храна. Наличието на витамин D.месечно "Zdrowie"
.jpg)
