Утвърждението е предназначено не само да привлече това, което искаме към нас, но и да засили самочувствието ни. Според някои утвържденията нямат абсолютно никакъв смисъл и са просто празно повторение на някои фрази, докато други твърдят, че утвърждаването ускорява осъществяването на мечтите, но също така ви позволява да се справите с трудностите на ежедневието по-лесно. Разберете какво е потвърждение, вижте как да го приложите и научете за примери за потвърждение.
Съдържание:
- Утвърждение: какво е това?
- Утвърждение: как да го приложим?
- Утвърждение: примери
Утвърждението е термин, който произлиза от латинската дума „affirmatio“, преведена като потвърждение или съгласие за нещо. Много специалисти по психология са се занимавали с този въпрос, но човекът, отговорен за популяризирането на утвърждаването през 80-те години, е психологът Клод Стийл.
Утвърждение: какво е това?
Потвърждението обикновено е просто изречение, което трябва да напомни на хората какви са техните желания, а също и да ускори изпълнението им. Може да изглежда абсурдно - в крайна сметка всеки от нас знае мечтите си и какво може да промени факта, че те ще бъдат изразени?
Е, това може да се промени най-много и много. Случва се наистина да искаме нещо, но понякога не знаем какво е то. Нова кола? Апартамент? Или може би сънищата касаят други аспекти, като например желанието да се създаде постоянна емоционална връзка, основана на взаимно доверие? Тук понякога е проблемът на хората, на които им липсва нещо в живота - те самите не са в състояние да уточнят от какви недостатъци страдат. Излишно е да казвам, че ако някой не знае какво се опитва да постигне, той просто не може да го постигне.
Тук накрая идва обяснение за ролята на утвържденията. Първо, благодарение на тяхното създаване, човек най-накрая осъзнава напълно това, към което се стреми. На второ място, утвържденията доближават и сближават осъществяването на желанията. Утвърждението - след като е създадено - трябва да се повтаря редовно на глас или в ума.
Разбира се, не е, че утвърждението трябва да е в главата като някаква натрапчива мисъл, която никога не напуска човешката глава. Основното тук е да повтаряте своето утвърждение редовно - например всеки ден, всяка сутрин и вечер, у дома пред огледалото.
Утвърждение: как да го приложим?
Теоретично създаването на потвърждение е доста лесно, на практика - не е задължително. На първо място, първо трябва сериозно да обмислим какво ни интересува и какви са целите ни. Само когато те са точно определени, ще има шансове реално редовното повторение на утвържденията да доведе до някои промени в живота ни.
Утвържденията са предназначени не само да подобрят материалното ни състояние, но също така ни позволяват да се примирим със себе си. Обикновено утвържденията се отнасят до по-добра работа, печелене на мечтана кола или заминаване в чужбина. Утвърждението обаче може да се използва и за промяна на начина, по който виждате себе си. Нека вземем прост пример тук - човек, който все още се бори с комплекси за външния вид на собственото си лице, може - точно чрез повтаряне на подходящото утвърждение - в крайна сметка да доведе до оставката им.
След като се определят нашите желания, става възможно да се премине към изграждането на самото изречение, което ще бъде нашето потвърждение. Тук наистина има много неща - обръща се внимание например на това, че в бъдещото време няма думи (напр. „Ще“, „ще получа“), но че трябва да бъде вградено в настоящето („аз съм“, „получавам“ ).
Понякога мечтите са много строго дефинирани - например, ние мечтаем за един конкретен модел автомобил - когато създаваме потвърждение, не си струва да се ограничаваме много стриктно. Истината е, че повтарянето на потвърждение трябва да привлече добри неща към нас: кой знае, в крайна сметка, може би различно превозно средство не би било много по-добро за нас от нашето мечтано превозно средство?
Така че понякога е по-добре да започнете с цялото - вместо да навлизате в много малки подробности веднага - и да изчакате да видите какво ще се случи. Общите цели са много по-лесни за постигане, отколкото конкретните цели - изпълнението на индивидуалните желания от своя страна ни кара да придобием мотивация да си поставяме нови предизвикателства.
Прочетете още: Самочувствие: какво е то и как да го изградите? Съвет на психолога Подсъзнание: какво е това и как работи? ВИЗУАЛИЗАЦИЯ - начин за препрограмиране на подсъзнанието в позитивно мисленеУтвърждение: примери
Досега са описани много теории, сега е време да преминем към примерите - благодарение на тях разбирането какво точно са утвържденията изобщо не би трябвало да е трудно. Утвържденията могат да бъдат такива изречения като:
- „В пълна сила съм и здравето ми е в норма“;
- „Карам нова, ефективна кола, за която отдавна мечтаех“;
- "Изглеждам добре - нямам излишни килограми";
- „Заобиколен съм от приятелски настроени, доверени хора“;
- „Връзка съм с мъж, който ме уважава и на когото мога да се доверя“;
- „Правя добре платена, но преди всичко възнаграждаваща работа“;
- „Отивам на почивка на място, което винаги съм искал да посетя“;
- "Имам много енергия и не се оплаквам от умора."
Тук обаче трябва да се подчертае, че горните са само примери за утвърждения - всъщност всеки човек може да има отделни планове или мечти, около които да се фокусират изреченията му, и следователно неговите утвърждения могат да бъдат напълно различни.
Заслужава си да се знаеУтвърждение: струва ли си да се използва?
Наземните хора, виждащи горния текст, може да си помислят, че утвържденията са пълна глупост. Как бихте могли да казвате едни и същи думи много пъти, за да сбъднете мечтите си? Да, само думите няма да променят нищо в живота, но става дума за нещо друго: как утвържденията влияят върху психиката.
Е, благодарение на утвържденията, чувството за самоприемане може да се появи преди всичко. Повтаряйки ги, човек може да придобие по-голямо самочувствие и да спечели мотивация за действие - благодарение на гореспоменатите планове и мечти най-накрая може да се реализира. И така, струва ли си да се занимаваме с утвърждения? Няма ясен отговор на този въпрос, но като цяло те не трябва да бъдат вредни.
