Влиянието на времето върху настроението - как да се справим със сините, причинени от липсата на слънце и продължителната зима?

Как да се справите с продължителната зима и да си дадете енергия? Всички знаем, че липсата на слънце влияе негативно на нашето благосъстояние. Какво можем да направим по този начин, за да не ни стане хладно и депресивно от продължителната зима и постоянно облачно?

От чандрата до депресията е дълъг път, но много хора, които са раздразнени от продължителна зима, могат да се почувстват депресирани, тъжни и раздразнителни. Трябва да изчакаме търпеливо пролетта, но има някои неща, които можем да направим, за да подобрим настроението си.

Психотест: Изгорял ли си?

Как да се справим с болестта на продължителната зима?

1. Помислете дали настроението ви наистина се е развалило само заради времето? Или може би ви очаква някакво стресово събитие, или нещо отдавна се обърква? На първо място, опитайте се да разберете за други причини за вашата чандра, защото не всичко може да бъде обвинено в времето.
2. Подарете си малко удоволствие. Планирайте всеки ден нещо приятно за сърцето си - момент с книга, добра вечеря, посещение на фитнес, плувен басейн, среща, кафе с приятели. Най-добре е да не седите бездейни вкъщи.
3. Опитайте се да заобиколите къщата с ярки цветове - бяла покривка, букет от жълти или бели цветя, одеяло и възглавници в ярки цветове веднага ще озарят стаята. Не забравяйте да разкриете прозорците. Дори в облачен ден в дома ви ще влезе малко дневна светлина, за която тялото ви е толкова гладно.
4. Инвестирайте в лампа за светлинна терапия или ... камина. Повече за светлинната терапия: ЛЕКОВА ТЕРАПИЯ.
5.Въведете чайове или таблетки с жълт кантарион във вашата диета. Учените потвърдиха положителното въздействие на инфузиите от тази билка върху нашето настроение.
6. Не избягвайте упражненията. Редовните упражнения не само ще подобрят състоянието ви през пролетта, но и настроението ви.
7. Усмихвайте се без причина или ... помислете за усмивка. Припомнете си и моментите, когато сте направили нещо, което наистина харесвате. Спомнете си тези моменти, като възпроизведете точно всеки детайл.
8. Яжте шоколад със съдържание на какао над 70%. Просто не много ... 3 кубчета на ден са достатъчни.
9. Планирайте романтична вечер. Опияняващите моменти с любим човек могат да подобрят настроението дори в най-дъждовния ден.
10. Яжте храни, съдържащи витамини В, D, магнезий и омега-3 мастни киселини, като зеленчуци, плодове и риба.

Чандра или депресия вече? Направете теста!

Ако сте съгласни с повечето от следните неща, трябва да помислите за консултация с психлог. Вашият сезонен блъф може да се превърне в депресивен епизод.

1. Нямам енергия.

2. Имам черни мисли през целия ден, а понякога дори мисли за самоубийство.

3. Не се чувствам достоен за нищо.

4. Чувствам се уморен през цялото време.

5. Имам неоправдана вина.

6. Чувствам, че нямам полза за никого.

7. Иска ми се да плача без причина.

8. Не искам да ставам сутрин, да се мия или да ям. Ежедневните ми задължения ме изморяват.

9. Изгубих апетита си напълно.

10. Нямам сили за нищо.

11. Не се чувствам готов да взема каквито и да било решения в момента.

12. Не мога да се концентрирам върху най-простите дейности.

13. Мисленето за бъдещето ме кара да се страхувам.

14. Все още съм тъжен без видима причина.

15. Нищо не ме прави щастлив.

Билки и растения със седативен и антидепресивен ефект

Обикновен хмел, дива роза, жълт кантарион, копър, лавандула, липа, майорана, розмарин, целина, вечерна иглика, картофи, сибирски женшен.