Витамин D - дозировка. Стандарти за прием на витамин D

Правилното дозиране на витамин D при кърмачета, деца и възрастни е много важно, тъй като както неговият дефицит, така и излишъкът могат да нарушат правилното функциониране на тялото. Добавянето на витамин D варира между деца, възрастни и бременни жени, както и тези с риск от дефицит, вкл. затлъстели, работещи през нощта и с тъмна кожа. Проверете стандартите за прием на витамин D.

Стандартите за консумация на витамин D в препоръчителната дневна доза в хранителните добавки бяха определени от Екипа за хранителни добавки към Главната санитарна инспекция. Това са препоръчителните дози витамин D както за здрави хора, така и за тези с риск от дефицит на витамин D. Тези насоки са разработени за всички възрастови групи от полското население.

Съдържание:

1. Витамин D - дозировка за новородени и кърмачета
2. Витамин D - дозировка за деца и юноши
3. Витамин D - Дозировка за възрастни (> 18 години)
4. Витамин D - дозировка при възрастни хора (> 65 години)
5. Витамин D - дозировка за бременни и кърмещи жени
6. Витамин D - дозиране при недоносени новородени
7. Витамин D - дозировка при затлъстели деца и юноши
8. Витамин D - Дозировка за възрастни със затлъстяване и възрастни хора
9. Витамин D - дозировка за хора, работещи през нощта и с тъмен тен на кожата

Чуйте за витамин D. Това е материал от серията LISTENING GOOD. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Според главния санитарен инспекторат, според хранителните стандарти за полското население 1, достатъчен прием на витамин D във всички групи от населението е 15 µg холекациферол / човек / ден, с изключение на новородените (за които е 10 µg).

Витамин D - дозировка за новородени и кърмачета

• до края на 6-ия месец от живота - 400 IU / ден (10,0 µg / ден) - добавянето на витамин D трябва да започне от първите дни от живота на детето, независимо от диетата (кърма / модифицирано мляко);
• от 7-мия до 12-ия месец от живота - 400-600 IU / ден (10,0-15,0 µg / ден) - в зависимост от хранителните източници на витамин D;

Витамин D - дозировка за деца и юноши

• от 1 годишна възраст до 18 години - 600-1000 IU / ден (15,0-25,0 µg / ден)

Дозата зависи от телесното тегло. Добавката трябва да се използва през месеците септември - април или през цялата година, ако през летните месеци не е възможно да се осигури достатъчен кожен синтез на витамин D.

Витамин D - Дозировка за възрастни (> 18 години)

"Нови научни данни показват, че добавянето на витамин D в дози над 10 µg / ден при хора без дефицит на витамин D може да бъде свързано с повишена смъртност от рак и други причини 2.

Предвид нарастващата популярност на обогатяването на храни и биоукрепването с витамин D, приемът на този витамин с диетата се увеличава. Оценката за безопасност на консумацията на витамин D, като се вземат предвид както хранителните добавки, така и обогатяването и биоукрепването е представена в статията от 2017 г. 3. Данни от Швеция, като се вземат предвид гореспоменатите източниците на витамин D в диетата показват надвишаване на нивото на UL за този витамин (103,9 µg / ден) на нивото на 95-ия персентил “- четем в изявлението на Главната санитарна инспекция.

С оглед на горните данни, Екипът за хранителни добавки, действащ към Санитарно-епидемиологичния съвет, заключи, че максимум 2000 IU (50 µg) / ден е безопасна доза витамин D.

• от септември до април - 800-2000 IU / ден (20,0-50,0 µg / ден);
• от май до август - 800-2000 IU / ден (20,0-50,0 µg / ден) - само когато не може да се гарантира правилен кожен синтез на витамин D.

Добавката зависи от телесното тегло. Преди употреба обаче е препоръчително да се извърши 25- (OH) D кръвен тест и да се консултирате с резултата от теста с лекар или фармацевт.

Препоръчителна статия:

Витамин D - свойства и ефекти на витамин D.

Витамин D - дозировка при възрастни хора (> 65 години)

• 800-2000 IU / ден (20 050,0 µg / ден)

Възрастните трябва да получават витамин D през цялата година поради намаления му синтез на кожата. Добавката зависи от телесното тегло.

Витамин D - дозировка за бременни и кърмещи жени

• жените, планиращи бременност, трябва да използват добавки с витамин D в същите дози като възрастните.

• 1500-2000 IU / ден (37,5-50,0 µg / ден) - добавянето трябва да започне не по-късно от втория триместър на бременността. Гинекологът трябва да посъветва пациента да консумира витамин D скоро след потвърждаване на бременността.

Целта на добавките е да се постигне ниво от 25 (OH) D в диапазона 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Следователно тази концентрация трябва да се следи редовно с кръвни тестове.

Какви са симптомите на недостиг на витамин D?

Витамин D - дозиране при недоносени новородени

Витамин D трябва да се прилага възможно най-рано, т.е. веднага щом е възможно ентерално хранене.

• 400-800 IU / ден (10,0-20,0 µg / ден)

Допълването трябва да продължи до достигане на коригираната възраст от 40 седмици. След това на бебето трябва да се дава витамин D в дози, препоръчани за здрави новородени.

Витамин D - дозировка при затлъстели деца и юноши

Хората с висок ИТМ обикновено са с ниско съдържание на витамин D. Тъй като витаминът на слънцето е мастноразтворим, той се задържа от подкожната мастна тъкан, което затруднява транспортирането му в кръвта. Освен това е доказано, че хората със затлъстяване имат 57% увеличение на нивата на витамин D след излагане на UVB радиация. по-ниска, отколкото при хора с нормално телесно тегло.

• от септември до април - 1200-2000 IU / ден (30,0-50,0 µg / ден)

Добавки могат да се използват през цялата година, ако през лятото не може да се осигури адекватен синтез на витамин D. Конкретната доза зависи от степента на затлъстяване. Преди употреба обаче е препоръчително да се извърши 25- (OH) D кръвен тест и да се консултирате с резултата от теста с лекар или фармацевт. (ГИС)

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Използвайте удобните онлайн диети на Health Guide, разработени също за хора, борещи се с дефицит на витамини и микроелементи. Внимателно подбраният хранителен план ще отговори на вашите индивидуални хранителни нужди. Благодарение на тях ще си възвърнете здравето и ще подобрите благосъстоянието си. Тези диети са разработени в съответствие с най-новите препоръки и стандарти на научно-изследователските институти.

Открийте повече

Витамин D - Дозировка за възрастни със затлъстяване и възрастни хора

Предимно затлъстелите хора и възрастните хора са изложени на дефицит на витамин D в организма, особено в периода на липса на излагане на слънчева светлина. „Предишни насоки заявиха, че на тези хора се препоръчва добавяне на витамин D в доза до 4000 IU / ден (100 µg / ден) 4, но новите научни данни показват, че добавките на витамин D при дози над 10 µg / ден при хора без недостатъци. от този витамин може да се свърже с повишена смъртност от рак и други причини 2 "гласи съобщението за ГИС. Следователно:

• безопасната доза е 2000 IU / ден (до 50,0 µg / ден)

През годината. Дозата зависи от степента на затлъстяване. Преди употреба обаче е препоръчително да се извърши 25- (OH) D кръвен тест и да се консултирате с резултата от теста с лекар или фармацевт. (ГИС)

Витамин D - дозировка за хора, работещи през нощта и с тъмен тен на кожата

Хората, които работят през нощта, трябва да консумират повече витамин D поради ограничено излагане на слънчева светлина. От друга страна, хората с тъмен тен на кожата, защото произвеждат витамин D около 6 пъти по-бавно от хората със светла кожа. В резултат на това те могат да имат до половината концентрация на витамин D в кръвта в кръвта на светлокожите хора.

• 1000-2000 IU / ден (25,0-50,0 µg / ден)

През годината. Дозата зависи от телесното тегло.

Добавка на витамин D3

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.

Източници:

1. Ярош М.: Хранителни стандарти за полското население, Институт по храните и храненето, Варшава, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Асоциация между употребата на хранителни добавки, приема на хранителни вещества и смъртността сред САЩ. Възрастни: Кохортно проучване. Ann Intern Med. 2019 9 април doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., Оценка на безопасността на витамин D след укрепване и прием на хранителни добавки, използвайки изчерпателната база данни на EFSA: подходът ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Насоки за добавяне на витамин D за общото население и групите с риск от дефицит на витамин D в Полша - препоръки на Полското дружество по детска ендокринология и диабет и експертната група С участия на национални специалисти-консултанти и представители на научни общества - актуализация за 2018 г. Преден ендокринол 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Препоръчителна статия:

Витамин К2 - действие, източници на поява, симптоми на дефицит

Препоръчителна статия:

Витамин С лекува ли рак? Могат ли интравенозните инфузии с витамин С да излекуват туморите?