Изсушаването на лигавиците през зимата е много често - централното отопление, климатизацията и избягването на отваряне на прозорци правят въздуха много сух по това време на годината. За да се постигне състояние на равновесие, тоест максимална влажност, той „изтегля“ вода, където може. Прави го и за сметка на хората, поради което лигавиците, очите и кожата ни изсъхват. На това трябва да се противодейства.
Пресушаването на лигавиците е по-често през зимата. Защо? Ние сме в състояние да осигурим правилна хидратация на тялото в горещо време, защото нуждата от често пиене ни напомня за видим признак на вода, изтичаща от тялото - обилно изпотяване. Рядко се случва през зимата, затова пием по-малко. Междувременно, когато е сухо, нуждата ни от вода се увеличава, защото тялото използва повече от нея, например за овлажняване на въздуха, който дишаме. Затова не забравяйте да пиете по няколко чаши течности на ден, за да избегнете изсушаване на лигавиците на носа, гърлото и очите. Това е и най-добрият метод за овлажняване на кожата. Освен това по този начин можете да се отървете от чувството за умора и проблеми с концентрацията, защото тяхната причина понякога е липсата на вода в организма.
Предотвратете изсушаването на лигавиците - намалете ефекта от климатика
Той е повсеместен. Имаме го в офиси, търговски центрове, кина и хотели. Той трябва да поддържа подходящата температура, влажност и химичен състав на въздуха. За съжаление може да бъде различно. Често служи само на първата задача. Оптималната влажност на въздуха е 40-60 процента. В офис сградите обикновено едва надвишава 30 процента. В резултат на това хората, работещи в помещения с лоша климатизация, са по-склонни да развият инфекции на горните дихателни пътища. Защо? Тъй като лошо овлажнените лигавици на носа и гърлото са слабо защитени срещу атаката на вируси и бактерии. Освен това, поради прекалено сух въздух, кожата става суха, очите я болят. Какво можете да правите, докато работите в такава стая? На първо място, излъчвайте ги няколко пъти на ден. Нека бъде кратък, но дръжте прозорците си широко отворени. Тогава топлинните загуби са по-малки. Ако в стаята има противници на подобно решение, възползвайте се от моментите им на отсъствие.
ВажноНуждата от вода зависи от възрастта, телесното тегло, физическата активност, околната температура и влажността на въздуха. Средно трябва да осигуряваме на тялото 2-2,8 литра вода на ден (в напитки, плодове, зеленчуци и други продукти). Ето колко губим всеки ден с урината, изпражненията, издишания въздух през кожата.
Намокрете носа си отвътре навън
Не винаги е възможно да се избегнат помещения с твърде ниска влажност на въздуха. В резултат на това носната лигавица става суха. И тогава те престават да защитават добре дихателната система срещу нахлуването на патогенни микроорганизми. Ето защо, когато изпитвате неприятно усещане за сухота в носа, посегнете към аерозолни или гел препарати, които имат овлажняващ и почистващ ефект (напр. Sterimar, Marimer, Afrin гел). И, разбира се, трябва да се погрижите за поддържане на подходящата влажност на въздуха в апартамента.
Оценявайте капки за очи
Очната роговица е покрита с т.нар сълзотворен филм, който включва овлажнява го, подобрява качеството на зрението и кара клепачите да се „плъзгат“ като смазка. Когато въздухът е сух, слъзният филм се изпарява твърде бързо и се появяват симптомите на сухота в очите: пясък под клепачите, парещи очи и намалена зрителна острота. Те се влошават, когато прекарваме много време пред компютъра, защото мигаме твърде рядко, когато гледаме монитора. Примигването върху роговицата разнася сълзи и стимулира секрецията им. Така че ако работите в стая с твърде ниска влажност на въздуха или използвате компютър в продължение на много часове, носете овлажняващи капки за очи, т.нар. изкуствени сълзи (напр.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Всичко, което трябва да направите, е да поставите 1-2 капки в конюнктивалната торбичка и веднага ще почувствате облекчение.
месечно "Zdrowie"
