БАВНО ДВИЖЕНИЕ - побързайте бавно и се научете да се радвате по-добре на живота

Бавно движение - Бавното движение следва принципа, че трябва да бързате бавно, да се научите да празнувате ястия и да намирате поне половин час всеки ден за себе си. Популярността на бавното движение означава, че най-накрая осъзнаваме, че можете да живеете добре само когато живеете бавно, близо до природата и имате време за малки удоволствия.

Бързината се превърна в наша мания. Чрез разочарование, умора и стрес креативността намалява, а любовта, приятелството и семейството отстъпват на заден план. Страдат и тялото и здравето - имунитетът намалява и ние се разболяваме. Освен това, в преследването на кариера и придобиването на материални блага, истинският смисъл на живота се губи някъде. Като бунт срещу такава суматоха се роди Бавното движение - Движението за бавното, което се бори срещу безсмислената бързина. Преди няколко години беше стартиран от Карл Хоноре, канадски журналист, който сега живее в Лондон. Той разбра до какво води животът в бягство, когато започна да обмисля да купи едноминутни приказки за детето си (насочени към вечно бързащи родители). Той включи мислите си в книгата „В похвала на бавността“, която стана бестселър в много страни.

Съвременният свят се втурва напред. Хората са погълнати от конкуренция, обременени със задължения, заети. Опитът за перфектно съчетаване на домашните и бизнес въпроси прави всеки ден едно голямо състезание. Тичането започва със звука на будилника и завършва късно през нощта, когато вече планираме следващия си ден, изпадайки от изтощение и да се чувстваме виновни, да сме навреме. Хранят се хаотично, липсва време за почивка, сън и удоволствие.

Децата се включват все повече в тази надпревара с плъхове. Болната амбиция на родителите причинява абсурдни ситуации. Пример? Вече осеммесечни бебета са записани в уроци по английски!

Идеята за забавяне на ритъма на живот е много популярна в целия свят днес. В САЩ дори е създаден Световен институт за бавност, за да научи хората как да живеят спокойно. Крайно време е да се спрем и да помислим какво наистина искаме, твърдят привържениците на Бавното движение. Благодарение на това ще си върнем радостта от живота, ще подобрим имунитета и ще намалим риска от инфаркт, диабет и рак.

Бавна храна - началото на движението с бавно движение

Карл Оноре не беше първият, който осъзна необходимостта от забавяне на ритъма на живот. Започна с бунт срещу ... бързата храна. През 1986 г., когато Макдоналдс отвори друг ресторант в самия център на Рим, гастрономите от италианската кухня започнаха да убеждават хората да бойкотират този стил на храна в полза на здравословни и вкусни национални ястия. От този спонтанен протест се ражда организация, която приема името Slow Food. Неговата запазена марка е охлюв - бавно създание, като по този начин остава в дисонанс със "изкривения" свят. Поддръжниците на движението подкрепят регионални продукти, произведени по традиционни методи, те се противопоставят на "стрипт" храна. В резултат на това все повече хора по света купуват храната си от магазините за здравословни храни и от фермерите.

Честването на ястията, наслаждавайки се на вкуса и аромата на ястията също е модерно. Има все повече заведения за охлюви. Те не сервират храна за миг. Но всеки може да участва в приготвянето на любимото си ястие и всичко се приготвя в отворената кухня. Готвачите използват сезонни плодове и зеленчуци и не използват замразена храна дори през зимата. Те особено ценят местните продукти: билки, риба, морски дарове, дивеч, цветя, корени, гъби, млечни продукти, зърнени култури и кълнове. Откриването на вкусове, вместо пасивното приемане като нов начин на съществуване, се вписва идеално във философията на спа хотелите. Скарата също е добър начин да забавите темпото на живот. Приготвянето на храна заедно на открито е възможност за разговор и забавление. Когато всичко се случва в очарователен кът, далеч от суматохата на големия град, ползата е допълнителна, защото нищо не успокоява душата като красотата на природата.

Според експерта Моника Дрегер, психолог, психологическа група във Варшава

Как да имате повече време? Трябва да намерите златна среда

Огромният брой хора, които преминават през офисите на психолозите, свидетелства за това колко опустошения в психиката причинява надпреварата с времето. Самота, тотална умора, депресия ... Нека да спрем за момент и да помислим дали наистина искаме този живот. Нека се опитаме да ги сменим навреме. Това не означава, че трябва да напуснем работата си, да се скрием в гората. Трябва обаче да се научим да управляваме времето по такъв начин, че да спрем да бързаме. Възстановете социалните контакти, които провеждаме само в Интернет, отидете на кино, развийте хобита, отидете на почивка. Отделяйте половин час за себе си всеки ден. Важно е да се развие нов начин на живот. Нека се откажем от нещата, без които можем, без да поемаме твърде много. Ние сме господарите на нашето време, а не обратното.

Прочетете също: Изгаряне: причини и симптоми. Начини за изгаряне Какво представлява бавният джогинг и за какво става въпрос? Ваканция в бавен стил. Оценявайте по-бавната страна на живота

Бавно движение - живот в ритъма на природата

Хората, които ценят мира, започнаха постепенно да забавят не само храната, но и други сфери на живота. Така се роди бавният туризъм. Време е да си спомним как да си почиваме, увещаваме поддръжниците на новия начин на живот. Преследването на впечатления и след това да се похвалите с това, което успяхме да направим по време на пътуването, не е най-добрият начин да прекарате ваканцията си. Прибираме се в сън и уморени. Още по-лошо е, когато прекарваме свободните си дни, за да наваксаме просрочените задължения в дома или офиса. Трябва да тръгнете, за предпочитане за 2 седмици. В съответствие с новата тенденция все повече хора отиват на почивка с влак. Предимство? По време на пътуването можете да съзерцавате на спокойствие, наслаждавайки се на променящия се пейзаж с очите си. Едно правило на бавния туризъм е да прекарате там поне една седмица и да правите само кратки пътувания из района.
Почивката в лоното на природата е най-ефективна - тя възстановява спокойствието и успокоява цялото тяло. Ето защо хората се крият на места, където цивилизацията няма достъп. Те живеят в кабини, каравани, палатки. Ловят риба, берат плодове, ходят с лодка. Не защото не могат да си позволят петзвезден хотелски курорт, но и да не мислят за часовник, текстови съобщения, имейли поне седмица. В проста среда ние помним какво наистина има значение в живота. Екскурзиите в комбинация с йога и семинари по коремни танци са много популярни. Обикновено те се организират на екзотични места, където самата аура - необятността на пустинята, ароматът на Индия или мързеливо люлеещите се палми - благоприятства релаксацията. Някои от нашите туристически агенции имат такива предложения. Но е достатъчно да седнете при изгрев слънце на пясъчния балтийски плаж, брега на езерото или горската поляна и да приветствате деня. Всеобхватната тишина ще ви помогне да погледнете вътре в себе си, да се вслушате във вътрешния ритъм.

Важно

Rush е враг на мисленето

Бизнесмените и предприемачите често вземат важни решения под натиска на времето. Американците доказаха, че повечето хора губят ума си бързо. Според изследвания, проведени в 7 компании, работещи в различни индустрии, през дните на най-голямо натоварване творчеството е намаляло с поне 45%. Защо? В такива ситуации хората се опитват само да минимизират риска от провал, така че губят способността си да бъдат трезви. Те са убедени, че се мобилизират най-добре тогава и намират удивителни решения, а всъщност мислят повърхностно.

Бавно движение - уикенд в спа центъра

Идеалното решение за преуморени, стресирани и уморени хора са краткият престой в спа центъра. Живописно разположени центрове съчетават това, от което се нуждаем: близостта на природата и отпускащите и лечебни свойства на водата. Бани, аквааеробика, шотландски душ и ориенталски масажи са истинско облекчение за тялото и душата. Обикновено водата в басейна е твърде топла и басейнът е твърде малък за добро плуване, но не това е въпросът. Плуването в топла вода е релаксиращо. Релаксиращата музика, ароматът на масла и играта на светлината ви помагат да се успокоите и да намерите правилния ритъм на живот.

Как да живеем в бавен стил?

Идеята на бавния начин на живот е да се наслаждаваме на всичко, което правим. Дори при пазаруване! Обикновено бягаме трескаво от магазин до магазин, за да си купим нещо за себе си 5 минути преди важно събитие. Или точно преди да затворим, се отбиваме в супермаркета, слагаме каквото пожелаем в кошницата и у дома се оказва, че имаме два кашона мляко и сме забравили за хляба. Колко губим, купувайки готови дрехи? Прекарването на часове в шивашките изпитания и чат за живота е просто удоволствие! Това не означава, че трябва да правим обувки по поръчка. Но за да отделите толкова много време за пазаруване, за да видите всичко на спокойствие, опитайте го, говорете с продавача. Същото важи и за посещение при козметик или фризьор. Това може да бъде момент на пауза, почивка от ежедневието, когато имаме достатъчно време за това. Или причината за стреса, когато продължаваме да проверяваме часовника си от време на време, мислейки колко още трябва да свършим.

Направете го задължително

Съвети за това как да се научите да живеете по-бавно

• Когато организирате деня си, следвайте реда в „списъка с приоритети“. Опитайте се да планирате дейностите си така, че да оставите малко свободно време между тях. Календар, изпълнен до краен предел с точка, ви обрича на постоянна бързина и нервност.
• Научете се да казвате „не“ и да прехвърляте някои от отговорностите на други. В противен случай ще се провалите под натиска на класовете.
• Не вдигайте летвата твърде високо. Когато амбицията надделя над разума, ние бързо изгаряме, губим сила, време и нерви.
• Прекарвайте половин час на ден без мобилен телефон, телевизор или компютър. Такива моменти ще ви позволят да организирате собствените си мисли.
• Редовно се грижете за нещо, което ще ви отвлече от ежедневието. Това може да бъде хоби (мост, фотография, градинарство), спорт (за предпочитане колело, джогинг, скандинавско ходене, защото те позволяват контакт с природата), среща с приятели, ароматна баня. Важно е да правим това, което искаме в свободното си време, а не какво трябва да правим.
• Ако през деня чувствате, че сте прекалено заети, направете няколко дихателни упражнения или по време на обедната почивка, поглезете се с релаксиращ масаж при козметика.
• Опитайте се да ядете по едно хранене на ден със семейството си, без да бързате. Може да е закуска или вечеря на свещи. След това говорете за общи проблеми, за това, което се е случило през деня. В неработни дни празнувайте ястията, като ги приготвяте заедно.

месечно "Zdrowie"