На 20 години съм и бих искал да отслабна. Висока съм 169 см и тежа около 65 кг. Не съм дебела, но не съм и слаба и напълнявам напоследък. Може би защото начинът ми на живот се е променил - от ученик в гимназия до работник на бюро. Не се занимавам с никакви спортове (имам малко време) и знам, че това също има отрицателен ефект върху метаболизма. Опитвам се да огранича храната си, практикувам гладуване няколко дни, но и това не работи. Моля за съвет какво да ям и какво да избягвам. Или може би има някои специални чайове или вещества, които ускоряват изгарянето на мазнини около бедрата, бедрата и корема.
Много добра диагноза, че промяната в начина на живот е повлияла на теглото ви. Мисля, че е най-добре да се намери време за спорт (плуване, колоездене, гимнастика). Опитайте се да вървите поне една спирка до или от работа, не използвайте асансьора и т.н. Това наистина е "за вашето здраве". Мисля, че във вашия случай не се нуждаете от никаква диета, а само от здрав разум, когато подреждате храна. Препоръчвам да не гладувате, защото те забавят метаболизма. Моля, яжте 4-5 пъти на ден в диапазона от 200-300 ккал на хранене. Продуктите, които ускоряват изгарянето на мазнини, са миражи на рекламата - не го препоръчвам.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Jolanta MętrakОсвен специализация по вътрешни болести, той се занимава и с професионално отслабване, работи в медицински център DAMIANA и поликлиника „Czajkowscy“ в Пиасечно (ул. Kilińskiego 14).
.jpg)
